標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 ], ^( K+ U: [7 ^1 b* `

! Z8 s$ G1 C4 Q公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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; @7 l2 g8 v# D; W公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 www1.tvboxnow.com  }& G0 k3 ^. B/ F! Q& R

8 P$ {, j3 y0 o2 q女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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1 v* t& F/ n) q* [" u# \) _% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇2 E/ \* i% M9 G( y
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 www1.tvboxnow.com/ A( L' K8 p9 @" Z( b' z: b5 K

3 g' y- M% E* u0 ?; B6 m(一) 掉髮、頭髮稀疏 : Q0 N. C! o" E
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ! E' B$ b' M$ C4 Q7 b

/ e5 t0 R- }! j+ F公仔箱論壇(二) 髮質變差 ; j- G: I  {9 ~9 |# M1 C
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
3 i3 P: w7 J% V4 {$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: i5 {5 T* u0 f0 ?* d
(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 Z/ {0 N% w' I* m4 Q4 P
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇9 r7 p# G* L# g3 _3 e$ H
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(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. E- u' P1 k, a, o' g6 N  E
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
# z9 M6 \. I" l( q3 ?. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L7 N; n, _+ j$ s3 `7 M0 v: @& [

4 t$ M2 d+ p3 W2 b; f生活習慣的改善 www1.tvboxnow.com3 Y3 D5 T, n; B2 R/ b

- @; p- F" h2 x' b+ Fwww1.tvboxnow.com對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
3 j' x! P/ ^% ^www1.tvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 * e- f9 ]7 m3 J1 y8 a" x, F3 x  Q
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(二)使用指腹洗頭
6 U' B! }6 z. }/ d盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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! _$ M2 ~  g# v0 y1 c9 v- z公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
. z# U" _7 W6 b# F公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： . {- K! D. }: ^
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(一)蛋白質 www1.tvboxnow.com$ f6 k4 b2 m; W! o; O& _. ]+ o
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
9 R0 W8 N) S8 v異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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$ U: y0 w- i, o; V4 p8 X: e; l(三) 鋅
* q) u' ~# L$ P1 A) f4 a! g+ \% ywww1.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 www1.tvboxnow.com) r$ f1 z: \. ~1 s0 |0 e+ |5 C

2 r4 {) u' [% z7 L2 k* G) a7 X8 C8 R公仔箱論壇(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 M! D( s1 E
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
2 x3 p. v( ~. ~/ r5 ?1 a" Qtvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 www1.tvboxnow.com8 P+ A: S: o( K1 L2 J
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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