標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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* i% K3 R( @7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# H+ H9 O0 Q5 \. C/ D7 `4 s
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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5 A( |6 i) W0 S  Z& V7 g公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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7 D5 {5 H3 Y* K# \4 s% Z+ C2 `www1.tvboxnow.com其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb  v1 ^7 c& i9 i! v
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇, r: d' k7 S; O$ y3 w' Q  a: q* {5 L
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 www1.tvboxnow.com: d: v3 g" G& H8 {
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(二) 髮質變差 公仔箱論壇: x) J/ O7 ~5 Z0 O+ a$ S5 R6 K
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
& }5 \; ^. H/ c; x' l- W2 s公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 www1.tvboxnow.com7 r. Z* x3 D/ R

& h; h: h# ~0 ]( Swww1.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩
+ Y4 i( E8 [2 p! ?6 I) }7 u: ewww1.tvboxnow.com更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 " c/ U" D8 m9 {. |: `
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 www1.tvboxnow.com, u+ J$ J$ R1 K5 a+ F! j4 s/ g

9 h4 v; {. q" p/ J7 |公仔箱論壇生活習慣的改善
+ J0 ^0 Y+ Q: }4 {0 a* B% D" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q4 B  ?! V  l( ~4 A3 C公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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  Q' K, z9 r: Z6 n6 Ttvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 2 }4 m% q; T2 J1 g8 G, B
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 www1.tvboxnow.com  [2 b# V9 B* }6 P
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(二)使用指腹洗頭
: Z3 U4 i" f  R  ^5 N. k& P盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www1.tvboxnow.com# a; x1 L; O1 o& X( G

2 O" W3 n* y& l3 g; O7 M% f3 swww1.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨
& i) c; p. w9 p$ L. l公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r' C) y8 C- y2 Y4 d) N) B
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飲食習慣的改善
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$ Y) |" A/ j& e8 u% O- a+ @我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： % p# W& E7 x* O- I

) N! ~# Q1 l& y4 x& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質 公仔箱論壇( }2 D1 N4 k! s  T$ g3 n3 X' L6 f
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 www1.tvboxnow.com9 N8 j+ q$ L; g3 ]; k9 \5 b

+ b' |% n' m3 w, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
" c. h! P6 ?( M, A" v- Z( s& O公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~, A6 W( g  B. ?3 d
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(三) 鋅 ; U7 ]; t; M, r6 S
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 / m$ n3 U" x% c/ ]/ P2 J
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(四) 葉酸
; w; g- \& P# |2 G5 ?( w% ~$ ]公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
: _: ]2 W. [& U. V: Q) o) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I. @, k' Y" X# b
(五) 維生素E www1.tvboxnow.com+ ~* ~% }8 |7 ^3 U
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 ( ?* c# c5 {' c' u7 M
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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