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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
2 P1 i( C: U$ _5 q  m8 Xwww1.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇& N5 G" C9 k* m
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）% Q, v3 W. i% ^2 L/ c+ U' G
長條狀（可能情形：腸道健康）
" ^5 V: P0 K5 D$ Y2 n顆粒狀（可能情形：便祕）
* _1 K: s7 {3 S, I公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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% Z. b- h7 R  H: C# A" ~公仔箱論壇3.氣味
7 ^. P1 \$ B2 p) Q4 b, @3 `0 Y4 A$ t健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
! t. a) [0 Q; w- Ctvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時www1.tvboxnow.com5 ~! R! E2 F7 P6 V) K0 s; r; m+ C
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 F' Z. P1 _0 J' z" m; ^
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5.排便時間點公仔箱論壇/ p  ], H! W  t$ N$ F. E( c
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
& Z) N7 j, x* j! l6.排便量1 o$ B/ k; U+ I) `7 {! M8 A) ?
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
2 x3 t5 a$ u, K; O200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～www1.tvboxnow.com. r. S6 x. y! I2 h
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