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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀  M+ U9 W0 G. S1 v* k
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
. L$ `0 |7 i4 Y5 d/ B公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）www1.tvboxnow.com1 Z* _+ }- x- O* n
長條狀（可能情形：腸道健康）
, U8 z  o) t! C- Z# A0 I& u6 R) Ewww1.tvboxnow.com顆粒狀（可能情形：便祕）
5 ]/ u& m: t) {© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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9 m$ K' K  r. b) A$ s7 A0 twww1.tvboxnow.com3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) ]: U, v0 M1 `7 K
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
0 h# M' a. N1 S3 swww1.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供   www1.tvboxnow.com; E' t# |5 R, z  j6 ]9 m& Y
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！/ @) ?0 n' P$ |! r
4.排便耗時- d- O* c" [+ h- q/ u9 k! v, Y& s
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇1 O# L. L1 U; S; Y
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5.排便時間點
% |( E( S% z( g- cwww1.tvboxnow.com食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。www1.tvboxnow.com+ x4 N) E- A6 e  N" j
6.排便量
( `- o5 ^/ `) A1 ~, ntvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
9 V& m6 Z( P1 B" R1 [( H' p公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% T5 k6 J6 M; \# R) m  M
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( M% J. X5 ~3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) N+ H. J) E: M& g! [
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: L6 g  K8 l: S5 Y5 N  }5 w此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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