標題:
[健康資訊]
規律運動益養生 過量耗氣損免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-8 10:56 PM
標題:
規律運動益養生 過量耗氣損免疫
許多民眾都認為運動有益身體
健康
，但是運動需要量力而為，應避免過度運動，執業
中醫
師賴睿昕表示，運動不可或缺，但過與不及都會影響健康。
3 v: Q, F( m. E+ f' t% U) M0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ v# ], ^3 s* O
賴睿昕提醒，當人體過度運動時，會使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；肌肉已經疲勞時持續過度運動，身體自然會提出抗議，使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。
2 c5 z( G6 F# |! t& F
9 b' i9 t) X/ n' }( w/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
事實上，不只過度運動不只會導致肌肉痠痛，中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為，將會削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。
) J3 n) t9 w( r! c% B H" Q" r: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, ~3 X, e H8 Y/ z7 {- W
過度運動將會導致耗氣，而中醫認為氣血不足也會影響睡眠，因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
: N5 u" s. Y- r
3 b, m4 n+ ^# T9 R" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動過量也將會影響內分泌，通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，可是當過度運動後，有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點類似女生生理期來之前，這種情緒上的無法控制，也可能是運動過度的徵兆之一。
tvb now,tvbnow,bttvb- M* G- u0 u- A! |
% p( P5 M6 d: R0 @9 B
在一般民眾的
生活
，運動通常都是一日型運動，只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷，賴睿昕，中醫認為規律運動對養生有益，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。
. b6 P" w5 M' V4 v3 S' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ ^" W3 f' k g
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
