; M. `" S7 _+ D0 I9 ]6 S1 j褪黑激素不只助眠防失智 還能預防骨質疏鬆 tvb now,tvbnow,bttvb3 T; G2 F8 y# K" g0 I
9 [0 T I4 P _* c8 G: }最新的研究顯示，想要抑制骨頭的新陳代謝失衡，就需要留意荷爾蒙褪黑激素。日本褪黑激素研究權威·獨協醫科大學平田幸一教授表示，褪黑激素以往讓人熟知的作用是幫助睡眠，而最新的研究發現，褪黑激素能夠抗氧化、預防失智，並且達到預防骨質疏鬆的作用。公仔箱論壇) Y/ [# G9 x8 F& L2 r2 L' Z' D7 V
6 Z* p. |- w% E+ E5 ^0 s1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 B: N6 C9 |) ~, j! t2 b Gtvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素在早上曬到太陽後的14～16小時分泌，平田教授表示，如果晚上十一點就寢，最好在早上7～9點曬太陽30分鐘，如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。 公仔箱論壇# I; p+ A5 ^/ f
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連續五天曬太陽十分鐘 有效增加2%褪黑激素、抑制破骨細胞 % a( Y5 q5 d0 {& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- V' O# w$ ~/ z
研究中請來了超過50歲的十名受試者，而其中症狀最嚴重的是76歲的金濱老太太，不僅骨質疏鬆，還有脊椎骨折的問題。實際測量金濱老太太的褪黑激素分泌量和破骨細胞活動率，結果發現褪黑激素分泌量只有70歲正常值的一半，破骨細胞的活動率則為291。 tvb now,tvbnow,bttvb% l J7 K2 k+ H7 H/ D
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首先觀察了受試者的生活，發現金濱老太太雖然每天都11點就寢，早上最適合曬太陽的7點鐘，卻沒有曬到太陽，一天當中都以在室內使用電腦居多。而在實驗的五天裡，金濱老太太盡量外出，雖然理想的狀態是曬30分鐘太陽，不過金濱老太太只有曬到了十分鐘。 % t( t5 T4 y3 P7 ? 3 t' v! ^/ ]0 d' U/ [! f五天之後再進行測量，褪黑激素數值增加了2%，破骨細胞的活動量從291減弱到277，雖然僅只有十分鐘，仍看到了顯著的效果。 6 h- Z, P1 ?' E0 H4 _www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 M. w+ s% P* F- ]& n( p
而如果早上匆忙趕上班，擔心自己太陽曬不夠，也可將早餐的飲品換為味噌湯，日本美容營養研究家丸田美和子表示，味噌湯含有色胺酸、維生素B6、菸鹼酸、鎂等營養，可以有效率的合成血清素和褪黑激素。
