標題:
[健康資訊]
肝臟老化：無聲的人體化工廠！8個護肝妙招不讓肝過勞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-15 08:19 AM
標題:
肝臟老化：無聲的人體化工廠！8個護肝妙招不讓肝過勞
早安
健康
／楊玓縈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; P# j9 j' G# {
" S% S! [; u$ N) m4 _: Otvb now,tvbnow,bttvb
有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從
生活
及飲食習慣著手護肝吧。
: J4 n9 G/ a: T+ m
公仔箱論壇7 P. {: r0 H: u! e/ o6 {
Let's CHECK！
5 E) J/ z1 I& G; _1 a) j
你的肝臟，老了沒？
# K8 {; F; x N4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s6 ]. |# c6 O; A* u
□ 經常空腹喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb& f, j6 h" a# n' c/ g" S
□ 經常暴飲暴食
公仔箱論壇- a* }, A8 J( k2 Q2 \5 J4 r: J
□ 喜歡吃甜食
www1.tvboxnow.com5 @, T4 Q% R; e5 o" o
□ 喜歡吃油炸食品
6 T. I& M5 z7 p1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
□ 容易疲勞
- S$ _- d" q8 e1 n
0 x! _2 B; m) O" `" D) I9 @tvb now,tvbnow,bttvb
ANSWER
" o$ Z+ I$ q8 \7 v0 h8 D
以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！
公仔箱論壇3 o/ H+ O% \* L8 g4 f. O8 D5 e
/ t/ D( X, D1 d3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟
* S, X2 b+ J& N) p; Ktvb now,tvbnow,bttvb
肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。
0 [6 C. v. k2 _. Q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q; M) x) E# E: q+ w; v" r+ U, a
肝老化難以自行察覺
( Q5 v# Z' {' I% \tvb now,tvbnow,bttvb
肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。
- D# M, l2 ~. W& Kwww1.tvboxnow.com
; ~# r1 P \$ S8 _5 C2 g
生活習慣易導致肝炎、促進肝老化
3 d. l+ u) R4 F* e* b( D$ u公仔箱論壇
若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。
tvb now,tvbnow,bttvb# _0 R9 _" K, D7 s% n6 d
. {1 j$ {2 {* @& [" L- {公仔箱論壇
肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。
. F9 s2 g5 U$ Qwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇, z9 i& B# r. i8 {2 a/ I3 T0 Z
HELP！5習慣減輕肝臟負擔
/ k6 q9 p; b" n% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y& A! u3 K! s2 wtvb now,tvbnow,bttvb
1 少喝酒
% r" t% m1 }) E' m A) a
預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。
tvb now,tvbnow,bttvb* ?, ^# ?$ `0 L+ ^
g6 Q$ m) y. T+ v) |0 u: O公仔箱論壇
2 少抽菸
7 b$ D# R% }( [% B" K3 f
抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。
公仔箱論壇* j3 a: ~) b2 m9 m
9 ~) z5 Y% v6 r2 l7 U. |tvb now,tvbnow,bttvb
3 控制熱量
4 P7 S: x7 `5 b, ntvb now,tvbnow,bttvb
暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。
+ }3 o) Z0 X& R, L; ?; q' V0 Q
( r* O; Q# d* Q6 ?
4 避免油膩食物
. q+ h+ l0 a% _. v
攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" b Z0 F: H" h; d
9 @. }. g b6 V9 Q公仔箱論壇
5 適度運動
公仔箱論壇/ u: ~, A ^& U/ l, z' F6 t) D
適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。
9 i; X; c6 E: ^6 q* X! ]6 P9 Nwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 n( y8 ], e7 N; \ Z
飲酒護肝3妙招
www1.tvboxnow.com- g" j3 j0 v. u+ x- l+ P4 Q
) S4 a1 v# \* s) Y
愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。
: u0 \$ X2 E- f
6 |! F3 u4 K7 s$ i公仔箱論壇
喝酒前先喝牛奶
公仔箱論壇" y6 D$ i* ` X4 J
如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。
- Q8 T) ^( ]) d
/ ^! E" t/ Y8 s% x$ Y0 i! Z; s
先吃含脂肪的食物
2 W% A% m3 z+ h" Owww1.tvboxnow.com
若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。
公仔箱論壇% A2 v$ K8 d. U
公仔箱論壇* G# i7 c% r; r% i) B9 ~; X
在酒裡加檸檬汁
- L6 X: f6 h2 @3 N" vtvb now,tvbnow,bttvb
攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。
www1.tvboxnow.com9 b: Z6 d! C' k& s
9 z. O" H8 ~' G& @( M3 e
4類食品助肝臟
保養
www1.tvboxnow.com' o7 n& g6 A- x' N" K
www1.tvboxnow.com5 P; F; Q* R$ n" @# J* I: V* T
8 U! v2 P( k2 W5 C, P* S2 Y8 ~5 t7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
薑黃、孜然等天然辛香料
8 i/ T; ^3 C0 I$ r% Ktvb now,tvbnow,bttvb
若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。
* {. V" c6 q* O, X5 B9 B% wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. Z5 W& y/ J8 B
章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮
- F' V, L0 P) R4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟
活動
。
6 h1 [/ Y" i5 H Z) ~9 U, V
tvb now,tvbnow,bttvb) L3 y0 i" @3 G# R& a3 `
胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果
www1.tvboxnow.com* R, O# f4 z3 v1 Q
富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。
& e0 w+ Z. p( d6 p; r
8 B5 c5 w3 C3 v* D qtvb now,tvbnow,bttvb
豆類製品、青菜降低肝臟負擔
! {" ~2 s7 g5 v+ v. |www1.tvboxnow.com
飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。
: P! w+ n; P0 _$ O( n6 ~
, r; I% y. T7 _4 b% D% m+ s
簡易護肝飲食
8 v# ]+ }# g1 _% g F5 xwww1.tvboxnow.com
( @4 R# ~2 t' y; t0 Atvb now,tvbnow,bttvb
檸檬汁：
3 y7 B4 w# ?2 q5 h0 R公仔箱論壇
營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。
- |' a0 k, u/ P# { Mwww1.tvboxnow.com
/ O% k6 X) f5 fwww1.tvboxnow.com
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、
日本
抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
