標題:
[健康資訊]
「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-22 12:34 AM
標題:
「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～
聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀
。
: x, t1 `: p/ e0 s }4 @
tvb now,tvbnow,bttvb; d# P5 G8 i8 I' F4 t4 U, h5 T
如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 s6 s5 W* j0 Q3 n. A" M
５種紓壓食物讓人放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]: A, P: s, [* {, F
& y; R* f. H' h9 H/ u& P7 b
新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力
。
1 j- k, h! l( {" N" S& p2 X4 o
! L6 A( o- K' Q6 i( h N
１．維生素Ｂ群
2 \8 ] z) H$ p
9 _1 h' y4 @- [/ }0 {
維生素B群是克服壓力的重量級營養素
。
而維生素Ｂ群包含Ｂ１
、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、
葉酸
、
菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系
統,
平靜情緒
。
www1.tvboxnow.com; p# m6 I H, Y6 w4 [$ ]
! A+ \% A6 [& [# C# u+ b9 X
全穀類
、
酵母
、
深綠色蔬菜
、
低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物
。
/ n" \- E4 _0 q' U0 Z/ Q
5 `( e; f; I: |- h7 @# C \- M1 |: _& M公仔箱論壇
２．鈣
) d* Y% A+ v0 d
( {6 |$ k$ S9 {$ C9 b; V" G公仔箱論壇
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經
、
穩定情緒
。
牛奶
、
優格
、
豆腐
、
小魚乾
、
杏仁都是含有較多鈣質的食物
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x5 U8 F3 k- L2 k9 J4 ^
檢視相片
2 r; \: ~# B3 E( q+ x3 A9 g8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb- N1 Z/ c/ Z$ A$ i( p' M
３．鎂
2 @% f2 @# t( A) W) i- C. xwww1.tvboxnow.com
: [) x5 u7 f+ x' g7 K/ m2 V- Nwww1.tvboxnow.com
鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素
、
同時還可規律心跳,穩定不安的情緒
。香
蕉
、
豆子
、
洋芋
、
菠菜
、
葡萄乾等食物的含鎂量較高
。
公仔箱論壇* N- R2 |9 E7 h, f/ ~! A1 R
. H f" J8 T" t) m
４．維生素Ｃ助長抗壓功力
) Z) x( W6 L# ^* w! h5 _
/ X( Y& E2 C1 w, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力
。
夏季水果中,如：櫻桃
、
檸檬
、
哈密瓜
、
葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物
。
www1.tvboxnow.com0 _+ L7 d* f. o$ B1 _2 m
檢視相片
( e' ^/ y9 R, j' E0 w1 O2 i u0 Swww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h) l% w- z4 p, u
５．纖維改善壓力型便秘
) G7 Q9 D. H- o0 o& Z( ?+ d
8 x/ w9 G8 Y5 [0 G* jtvb now,tvbnow,bttvb
長期生活在壓力下,很容易發生便秘
。
最好多吃富含纖維質的糙米
、
豆類
、
蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜
、
加州蜜棗
、
加州梅
、
柑橘等食物來幫忙排便
。
% e4 b p" |# v/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C5 m z# s; q* d/ F2 Dwww1.tvboxnow.com
讓你愈吃愈焦慮的５種食物
/ F; B8 w8 B' C( _' E/ F
* S( p- Q# T) y4 P0 c6 y! Dtvb now,tvbnow,bttvb
吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的
「
升壓食物
」,
最好少碰為妙
。
& j; I. e# u' E8 s3 pwww1.tvboxnow.com
" L: V( L0 R7 J" b) D2 H
１．油膩食物
% h& s/ T0 h9 [+ s# U3 L1 g+ p
. X0 ~* m6 v N. |, I& w- }# p- E/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冰淇淋
、
炸雞
、
薯條
、
披薩
、
漢堡
、
起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡
。
若和含咖啡因的可樂
、
奶茶一起吃則是２－３
個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質
。
2 m; K, P* p! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?1 M. c" X/ b0 S9 M+ G
２，高鹽分的調味食品
公仔箱論壇1 H1 Z _5 t* j6 `1 f8 i0 H& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H" }1 u2 V" c S+ x
洋芋片
、
罐頭食品
、
速食麵
、
香腸
、
火腿
、
熱狗
、
滷味
、
醃製品
、
番茄醬
、
醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
