本欄上期曾述，秋季養生應分3時段進行，今期續講秋季養生項。/ p4 S/ v5 U, X% m$ P8 D
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立秋（今年西曆8月7日）過後， 氣候漸乾燥，陽氣漸收斂，陰氣漸升長。若從「陰陽五行」理論來說，秋季是對應五行中（金水木火土）的金，五臟為肺，肺主氣司呼吸，而秋季燥邪當令，肺為「嬌臟」，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，使人易患感冒，出現咽癢、嗆咳等咽喉炎疾病，且許多慢性呼吸系統疾病在秋燥影響下，也易復發或加重。故秋季養生，應以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。 6 }$ e4 M; o+ A* [( x 8 A5 ]4 g3 u, jtvb now,tvbnow,bttvb微出汗體育鍛煉公仔箱論壇' e, p0 O7 X1 i2 l' R8 {7 s
3 _9 I. v! Q1 @6 N% k! n. Twww1.tvboxnow.com為防止秋燥給人體帶來的影響， 筆者認為，初秋養生，要應注意以下7項：一、秋要養陰：「燥」為秋天的主氣，故秋季養生首要注意養陰，宜做到：第一，多喝水，以補充夏季丟失的水份；第二，鍛煉要適度，避免大汗淋漓，因出汗過多會損耗人體之「陰」；第三，多親近大自然，秋季常漫步田野、郊區、公園等，有助於養陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ a+ K3 L9 `& ^+ H$ J2 l' H
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二、調理脾胃：立秋之後應少吃寒涼之物、生食瓜果等，脾胃虛寒者尤甚。夏秋之交飲食應側重清熱、 健脾、少食多餐、少吃辛辣刺激油膩類食物，注意清瀉胃火。三、預防「秋乏」：俗語說：「春困秋乏」，「秋乏」，是人體補償夏季超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防「秋乏」的最好方法是適當的做微微出汗體育鍛煉（忌做大汗淋漓運動），如緩跑步、行山等有氧運動；此外，保持充足睡眠，亦可防「秋乏」。四、預防「秋燥」：秋季天氣乾爽少雨，人體易虛火上延出現「秋燥」。中醫認為，燥易傷肺，易致身體津液不足，出現皮膚乾燥、咽癢咳嗽等津虧液少的「乾燥症」。防秋燥重在飲食調養，應適當多食潤肺清燥、養陰生津的食物。五、預防感冒：秋季氣候多變、溫差大，致感冒增多。預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣物，其次室內空調溫度不宜過低，以25℃至27℃為宜。- n; _; Y& H( r" u
