標題:
[健康資訊]
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-9-10 01:04 PM
標題:
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
% C" d Y D, y3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 q6 K) q8 ^& D( E' Z5 J
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
tvb now,tvbnow,bttvb6 n2 i" F9 k& C* m' @3 l, L
% n" |: ^. M% S公仔箱論壇
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
- i4 D' `' _# ~2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z$ i" p' P4 J6 T! ^
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
' G% C. e6 z$ L7 o
+ V N. u8 [% ~9 d) {8 @
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
) ]" J E, ^) R% p" K
- W, q) a7 T. y) ?* b公仔箱論壇
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
www1.tvboxnow.com7 Y$ m0 M5 x% E
7 e! j5 j8 s( d r* V) G
改善方法
& c1 @9 V! N0 w( J/ W
tvb now,tvbnow,bttvb& o8 K8 H9 \/ X6 \
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
# N" P9 V; @; u/ fwww1.tvboxnow.com
j. O# O2 T& e/ i- q公仔箱論壇
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
www1.tvboxnow.com8 }" [/ Q$ H3 d! P8 K
- ]8 d" Z0 V, T9 \, Q) G公仔箱論壇
2、胃部不適:缺乏維他命A
, |% e$ E+ {4 h; ~- W
tvb now,tvbnow,bttvb9 \# ?# t3 W6 v
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. U( z" p3 ?. x( S4 [
6 @1 J" ^1 l3 M* |6 d( ttvb now,tvbnow,bttvb
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
公仔箱論壇' o f3 m& k5 z7 c: ~) q" u% q
/ ]& V$ [4 B- t# k" |5 F7 I
改善方法
tvb now,tvbnow,bttvb) ?3 M9 X+ }5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t; f' W u, k+ u9 `
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
/ g, {: G! `6 i) S5 ^9 T5 N3 U
s# g8 h' @: X# X/ s" n公仔箱論壇
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
' m- x( i" ^9 M# M3 p5 c2 X, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( a* K# u5 h/ i" ?8 f
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
公仔箱論壇9 ~( k2 A4 F& U! n
公仔箱論壇; W( e' ], R, C- o, t
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
1 `; m1 M3 r+ m) q4 i公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com4 W) A, r7 r) l
改善方法
& S9 f6 U: ~1 d4 S! N- [6 e
5 A g5 x( ^/ |8 w% s/ V
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
tvb now,tvbnow,bttvb+ _% d! `3 F* d$ g
( ?$ Z6 F' c0 w& Z: _) P5 f2 w
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
! g/ }3 ^% w" d# J6 \ vwww1.tvboxnow.com
4 A& f7 K8 L8 x
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
5 M, `6 U6 ~+ r
# u) o8 g$ g0 M7 R, ]! H7 Iwww1.tvboxnow.com
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
公仔箱論壇1 @) m7 M4 w4 z) j7 B9 z' I
, V' t# E/ F; R; \; I- n3 e$ i) ]7 l
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D/ ?7 V1 h& p' ?6 J7 h) J" I
7 x" D, t$ J# Q6 R; R
改善方法
% Q; B% K/ z+ T* Y+ b
公仔箱論壇' b& m3 o% k: S0 @# N* X
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
# o* _, a `5 s( z+ [# {. _; m
tvb now,tvbnow,bttvb! ^' Q5 j5 p/ t T* E% f9 T* G' r# K
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
! `8 l! T$ d% q. M+ H$ s
3 ^ N. T+ u3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
8 L. l& B+ {8 v, I( B" b
1 s" V! u9 H' {5 V8 h- Z
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
1 u4 Q0 f# A9 N$ W3 T, t8 C) }
www1.tvboxnow.com1 o) i, M. c; z) |$ s% t
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
# D7 \; [) b) H k; e4 U
; M" x2 z2 L* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* g8 {! ~$ F5 B( ~: m
2 M, [& r# q! v( m" }; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
! y. E3 L0 N; E) s% b( n' q; z
+ J" Q2 Q2 @' Q! b# |! h( r5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、全身疼痛:缺乏維他命D
* @6 v7 X4 h5 Q) n9 J公仔箱論壇
公仔箱論壇' b7 T# {5 X" V) X5 i M5 N7 d [
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
2 }7 g/ q% U, s, E公仔箱論壇
; P, ^9 K9 |; |4 l7 O0 O公仔箱論壇
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
www1.tvboxnow.com! ], C) y0 Q( V6 G' b3 [
_1 v, k7 Z! p
改善方法
7 W4 P& I0 `4 q: P/ s
: y) U8 y' U" \8 I* Fwww1.tvboxnow.com
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
* C. Y1 s9 r1 ^9 E, \1 M+ W: _5 H8 y
公仔箱論壇& a* u3 q0 f1 }4 ?1 ^; I7 V
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
公仔箱論壇1 H: t( K5 [( \9 a9 m( Y
7 o9 q' z' P& K& q' {7 v I* F# `' C
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
5 `* m6 @) h* ]) T# d) E& stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 j0 p6 z. x( c5 [0 H% v' X
2、口臭:缺維他命B6、鋅
3 f6 k- k' _/ \5 v' G, B0 A+ l) c1 `
' H7 [7 t1 k1 ^/ S( q- l2 z
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
6 e7 t6 W1 q6 L% q# P$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 f8 N8 ]2 T8 o& F, G* R, o
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
. b( o# d4 u# ewww1.tvboxnow.com
. X0 ~+ e8 C8 w
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
6 `' d" @( L# d- j* a3 j7 `
0 N e* j1 O7 P' b9 y! d. A. J
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
! X! l( ]8 N( u5 }3 R
+ O# Z0 [: e' S( E; Y
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
www1.tvboxnow.com0 l5 o1 \) c" l- u
7 Q" u" ?4 @ n! a2 q6 U$ R& Y7 [8 [www1.tvboxnow.com
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
h% z1 X1 A& K2 o, Wwww1.tvboxnow.com
9 z! I) e8 f* K6 a1 l
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
公仔箱論壇# r' A3 s2 u5 }
3 V O9 V+ x+ P$ Rwww1.tvboxnow.com
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
5 x) ]: Y5 Q: R; \- T$ x公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" C4 H- @" k8 y
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
) \0 E; |: m" z. _+ |
tvb now,tvbnow,bttvb# i2 V& W! J- {$ u
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
公仔箱論壇3 b5 e2 Z/ z- ^9 [
. j; L r7 C' G; G. q7 j公仔箱論壇
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
4 b, ^7 u& s+ F. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# i1 k5 }% V. M$ i) F2 V# e
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
tvb now,tvbnow,bttvb" O( E3 Y2 ? Q2 _# @
6 S* Z8 @8 V( [- k* l9 k( \: e* o. @
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
6 M0 ~- U0 j" k' j9 c/ P1 Z8 J+ c! w公仔箱論壇
' h0 U) v$ H8 y! Z( \
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
1 D% b* G+ l' z. V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 k6 N! `; q8 P
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
