貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb, `" w- y, P7 w3 [! Y9 i" y5 Q. i
# w5 [! p7 o8 K( ttvb now,tvbnow,bttvb【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次+ r' E \6 @4 A6 n
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高 ' F% D B q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 A9 t }7 m5 n; Z r[youtube]46Y-fALhUNA[/youtube]
