標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 　3 Z- a  q/ L6 Y3 A3 p

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9 l2 j- W( w9 V; c% F8 W4 htvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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' i* o- R  x5 t$ s9 ~8 Dtvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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9 V6 g6 W, K0 R. V# E宿便對身體的危害？2 S3 ]. ?7 d6 J* R7 A; W6 @

, U& @* r" v9 C$ E: X. _1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 4 _. g+ q5 n2 T; J; T1 p) m
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9 z9 I4 x+ `3 u* Nwww1.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇  ^) s+ K! s5 s  t( Z

% j9 s+ O4 [( k/ r7 k( ?公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。. g; t' q7 @; I* ?
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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, ~% e/ h3 C0 N: j# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。   C2 a( k+ K5 ~5 o! [  R

# K" x4 A/ k8 Z  D4 _. b$ p1 O, d* e3 n, F9 y. u
瑜伽三式：
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. j0 X  V% p' Y1 `) m  C0 Q公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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! D% G* S3 d- E& \3 Qwww1.tvboxnow.com第一式：向上拉伸。) Q* ]0 b0 `  ?0 L
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 w- X  J$ [. ^- D

1 I+ Q1 L& b  owww1.tvboxnow.com第二式：呼氣吸氣4 N" p/ N& l& B$ x0 X- p2 g

% D) y( Z4 s( z/ ]* n( U* R. p% s雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣. ~1 j# c8 Y+ s  o+ I

! _) a$ S" \! k$ N雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 9 E# c7 e: n4 A( {% S& S, }

6 |/ i" g6 a0 i6 G( S清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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