專家看法www1.tvboxnow.com" [$ u3 G. p- G+ g$ d0 `
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。 1 S& u) T/ G. T* B) K " g. D4 I8 L" h2 M$ h1 T9 b' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 D- j' C- r
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注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B n' P' Z/ {
- }$ _4 O2 t% a, J6 ], a0 ?7 R有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。 * P" t8 N0 |+ `. u公仔箱論壇/ b) c, ~. G/ t& L' k
八項好眠建議 . A2 H' W' Z. W" d; B' Z( O" K) M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 d( X: F w8 R
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。3 h0 \4 r4 P$ W" `
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2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。 7 c: I2 |% W, b 6 b# b% h+ p+ |+ V2 n1 d公仔箱論壇3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。 8 U' f6 L- f* |( ~& S1 t. k4 Etvb now,tvbnow,bttvb ) U Y& x! s7 a公仔箱論壇4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。 3 ^2 l, t: ~6 P% B4 y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! t8 G, ]* \0 H% o, t; Z
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。9 h: U# J0 T4 N" L, G* Q, _; k
4 ]+ c/ m. L2 V, z8 G$ `公仔箱論壇6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。公仔箱論壇0 R; Y) b# P$ U8 i6 {: ?9 I' W: o
2 T8 m" ~1 O, Q/ _# v7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。4 m5 F4 \6 ] x( d! |& J6 a
% z: i l. h5 W$ d* `tvb now,tvbnow,bttvb8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 , M; G4 x1 g: u, btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q% [$ h4 L6 X& F# q7 l# b& { `
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