12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！www1.tvboxnow.com/ C% A, j8 u0 j
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb5 u! f9 t% [2 d i. G
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1 F- H% M% g- M+ _www1.tvboxnow.com▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。 ) r% C6 k+ }5 Q/ n, e5 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _# O% b1 e; r/ s* y+ y
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 ( q+ R" D. ^4 [% wwww1.tvboxnow.com, U- S1 k# p5 u/ Q4 L( ]. ^/ M
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]" `; }, x. W; [0 J( {
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▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。 1 M M) V" P# F g4 {" Z7 f $ R" T' P2 z1 s2 ]( z0 H0 n) K公仔箱論壇贊助商廣告 ; r* k4 v' x U$ I公仔箱論壇- Y" H( H9 u6 Q1 }) r$ d( c
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* U( q* o/ e' S2 \6 }7 T5 }
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# {- P5 ^# `. C5 c/ V公仔箱論壇▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。 ! R) y# k) r. c* L' xwww1.tvboxnow.com 4 c# M7 b7 N' {5 _▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。 5 |7 J+ L; |1 y; J. I" _6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M2 n6 v0 n% u& e5 {5 Y
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 5 g5 {' H2 d' N7 ]www1.tvboxnow.com6 }/ c! B+ G9 s! a2 p
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! E- b( ?" F# R. E
& g& m# j5 u) _) {tvb now,tvbnow,bttvb▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。公仔箱論壇2 e* Y. ^& p8 o; V8 _+ f1 ^
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▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 www1.tvboxnow.com+ x/ ^. n8 k( J" v
