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標題: [健康資訊] 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-10-9 11:39 AM     標題: 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有

睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F1 Z1 e; Y$ z7 R

; X( P. u4 _7 l4 C4 l- R4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q( k6 z" r9 M! f( O2 A/ m4 @+ ]公仔箱論壇醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
: x; K: K: v: m8 t3 l/ c6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H" F, D4 n  B4 V# J( Q  x然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。7 ~4 R8 V) i9 _* Z) a$ j- f

; X+ x2 O$ _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
4 L* q& S  o4 ^" K" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O2 c" |6 p% F/ E3 s經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 1 w; @# v# P- E! N" `( {/ M

( _2 g3 I/ P! T- E  j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 ?5 p8 e: x* R* J) {* L9 q

0 |2 X; o! b  }6 W( P4 t( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5 }; T2 `( z7 ~+ S7 {$ X5 F

1 u; l; q- g  \# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。www1.tvboxnow.com/ B! ?9 o! f# Q# H
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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: d9 D8 P  i7 b! K8 ]/ V3 Dtvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒9 G5 {0 y$ H% N8 c8 S; ^
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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; b/ N9 Z3 D, j" R# d+ B8 gwww1.tvboxnow.com然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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7 F6 F8 D* a2 N9 c% C" Awww1.tvboxnow.com習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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4 y6 E" j9 ]; D  p& A+ J; Utvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。9 B( u% t! s4 N) V/ a1 Z7 F
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; l4 x% x4 J/ J8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 www1.tvboxnow.com3 x  {) v1 D5 q/ T# K* e

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7 h0 T: b# i6 Y& _3 D其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡' W6 ^; w5 o- a
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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: b: N) t0 J# s( ~# _( u: A( H% [+ Xtvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t6 @4 I( J( F* Y% k: O, n$ u9 a2 \
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著www1.tvboxnow.com( X" J; U6 T  y0 A
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。www1.tvboxnow.com% y7 z$ d) d* h$ V

4 X9 Y9 V, K9 ]8 d9 }5 G8 j睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb1 \. ]$ J% ?! k4 l% x
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
1 q+ x; W* ?7 W+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T6 c' R8 |! j5 ^8 O0 \, l雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇! r/ |  x, t& A1 J( s4 ]$ l
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇; q# w4 {2 P0 Z! E- O

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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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6 |( G$ d3 i2 N4 C0 ?' e以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化



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