標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   公仔箱論壇% d* S* x4 }: F( B* o0 S: S+ a$ a
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇" [- w, l0 m9 P  U4 H

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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- J  y9 T; R+ W  P2 r根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。# K6 c% B# c( ]
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇. D! i  V' @  }4 ^, @2 t

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1，葡萄乾
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: C1 f/ b7 Y% ~' b" a4 `. ]7 Y8 Etvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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9 u" @, A# Z) k公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇( ^* U- i+ u9 }, M+ x

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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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7 I* D5 e2 ]: ^/ i* x公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb% f. e) _; p4 Q8 A

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。www1.tvboxnow.com; s: L6 ^: @6 H0 r: ]# v
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3，無花果
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" }" Q( E" R' v. u2 T5 A. T5 \8 o3 {% U公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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+ ?& z# f. n/ D公仔箱論壇4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。9 s6 f7 V5 w6 Q
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。, P+ m# m. i8 o$ s

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4 z* f7 d  p& P* d$ h  v6 Fwww1.tvboxnow.com5，刺果番荔枝 . M- \7 w8 Q' b3 t2 @% F
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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' m7 H, g( L( Z公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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1 @& o; o; T* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 公仔箱論壇6 j6 h0 A4 p+ t( T

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7 t  L2 ~& b1 o( m香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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. i- J- M5 v! n) Y5 r" F7，百香果
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1 D1 C# \; @6 K7 e! L% Wwww1.tvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb; X! X& F4 a. c( V
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2 o% W3 [( q7 O, s* w; W. H8，奇異果
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5 Q! P8 |, G, V; Z1 d經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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