; p7 ^% L. b) I* ]' V" R: y rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ g ^9 E( q( R( B9 C
公仔箱論壇3 R4 ]% P$ Z; I+ ^$ X! k
5 k! u- P5 _( b7 a# q$ k, W1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片公仔箱論壇/ P. H. y: R4 P5 I9 K6 w $ L- s( Q8 |7 V5 i+ n % Y" B* o9 t- j + n5 v' [+ A9 S, L+ ]" g e公仔箱論壇& z' x6 r: [% S0 k
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。 & w1 x, C; w. S$ x1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % f& a& h% J$ C* t; ^2.熬夜 7 |+ O4 W6 c0 r' h. K3 G: p$ mwww1.tvboxnow.com不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。 1 Z- i! X+ r8 O" c; G/ R1 i0 ]. R) k' z3 ^. `8 G
3.帶著煩心事入睡5 ^" m5 P1 ^* O
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。www1.tvboxnow.com, R, X7 r9 P/ f8 s
www1.tvboxnow.com- l/ R" _8 u {3 _0 V0 \
