標題:
[健康資訊]
為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-19 11:46 AM
標題:
為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
7：00～9：00小腸活躍時期
# A, m( q) Z' d: h; @ |4 I
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
( k) D3 X% c" a: O! R
5 Q" ]5 c7 [9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 y+ l3 y7 x$ u$ e" F, @' x公仔箱論壇
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
公仔箱論壇8 `/ V8 h* a+ _ }/ q4 w
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
, ?4 z+ Z5 h: I. q+ U$ ^& d
% f) I1 Z! N* X: A0 E
公仔箱論壇; X! u. j9 U U( l8 ^9 f+ R
12：00～13：00全身器官總動員
# j* O3 w) i" \4 E4 o1 I( lwww1.tvboxnow.com
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
4 E. u# ^4 Q }( e$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z8 F* r2 k9 N# T( P. dwww1.tvboxnow.com
$ ]8 e0 z t( C! `' k/ C3 I# G
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
9 \- h2 ?: P, o! i公仔箱論壇
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
0 Q% Y% y# f+ ~7 I/ w3 `公仔箱論壇
" u5 S! C& l6 k2 ^ G- q3 H
( V8 \, d' U" w4 ]
14：00～16：00感覺器官很敏銳
8 p z/ t5 e% p) O( Q S公仔箱論壇
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
www1.tvboxnow.com: n6 B _, a9 [: |8 \2 Q' P
公仔箱論壇' u* K/ e$ I6 A5 \& h( K
www1.tvboxnow.com, _" P p5 v+ D) d- l8 U: Y7 G
17：00～18：00運動的最佳時段
$ X) d# l' K+ i N/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
. f9 [$ h/ o% k
. [. N2 X5 F) L2 ]4 k5 ~% Z3 [: n
www1.tvboxnow.com! }, K/ o# B/ T9 \
18：00～20：00情緒極不穩定
! c3 |( }2 h7 Q4 ?: P& x
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
5 H$ G% e$ m% Q" i/ m0 n vwww1.tvboxnow.com
M$ z$ R- h, R( E: C
; z8 g& L( @, C6 Z6 s
20：00～21：00反應很敏捷
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. N8 |0 y, V% S- [, _* I
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
( Q/ K. ~9 z/ W2 C( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l- M/ U) f& F" b0 _: l
0 W- w6 u8 Z# y3 o$ V! n6 {公仔箱論壇
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
2 R% ^9 L! \; A- @& |9 Jwww1.tvboxnow.com
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
1 a8 F$ U2 |; ? F3 ~9 j5 jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& N' u* E5 }% s
+ k K( B* Z. E' u
23：00～1：00肝排毒時間
& e7 J( ]$ t, c4 c; V8 ttvb now,tvbnow,bttvb
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
www1.tvboxnow.com+ o$ a8 K. p4 f' Z4 ?3 {3 @
公仔箱論壇 K. l* l/ W3 N6 e0 j
- j( j* p3 {4 p+ x& g公仔箱論壇
24：00～4：00脊椎造血時段
公仔箱論壇0 e# T W4 |( B; {" F0 z6 {5 v
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
# R$ Y# t+ z. U$ D, A7 T3 | N
3 A% l" k2 E8 e2 [7 j* I
www1.tvboxnow.com, B/ y* e6 R; ]& O0 S) M! @4 |& p
1：00～3：00膽的排毒
2 Q+ u& C- N* l* J1 A. `) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
www1.tvboxnow.com3 q m* {2 P& I5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# l4 f8 O8 z, d2 V% N. s- h
: M6 l9 F K3 i+ z- {
3：00～5：00肺的排毒
4 {0 U- ^- N" c/ v$ |( Owww1.tvboxnow.com
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
: ^6 J5 a# S2 C: p1 q; @% I5 C0 m
2 Z) B- k, T- S, lwww1.tvboxnow.com
: }* {0 P9 ]/ }" X$ U, ]8 L+ \www1.tvboxnow.com
5：00～7：00大腸的排毒
/ b! p0 N/ O+ n
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
