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標題: [健康資訊] 睡眠的5大迷思 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-21 11:04 AM 標題: 睡眠的5大迷思

【睡眠的5大迷思】
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？0 m& w& N3 L& V2 U& q
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。+ ~ o X; P# x/ b- D
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。

作者: hugo45 時間: 2017-10-22 08:03 PM

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