: g; I, w( E* zwww1.tvboxnow.com【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次公仔箱論壇# \) p) q, L P
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎 / @9 h' r: H5 b2 ^$ B+ ^4 ^# E公仔箱論壇【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T3 `2 O3 c. b4 H$ j' S
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