) y, Z0 R- k2 C3 a, q: g. N8 k P# P4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 : x' [' Z2 z& t1 h- y不常運動，稍微運動一下就很累。 4 e a3 m$ u m& `. [經常蹺腳。- ?* {+ e, w9 b
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。公仔箱論壇# k ?9 V4 D/ Y. y+ B8 A
常背單邊或很重的包包。 7 M# D2 r. g: V- ?9 Z5 x3 ]' w公仔箱論壇比較怕冷，容易手腳冰冷。www1.tvboxnow.com7 I; \; w/ G T! {8 K' [# g1 h
工作壓力大。' K) Q7 h2 z6 J* |
. t+ B" D3 H6 r: R- A4 \) t! h" E. n如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb+ C+ ~( Q# z5 _
& ^9 d9 J+ G; z3 H
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。 ) G6 V' x8 F% _! C' x: M , l- p# u& E# P# n, f: T5 o + c! Q) N, t v1 ?7 D後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 R& Q# [* {% R" q% v# M) Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ P' r% N0 V5 Y, G
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。 , G9 y/ y4 W- ?! }0 f) Gtvb now,tvbnow,bttvb, D S, `0 G3 ~; W3 ]5 _ ( \( w5 K# m9 I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 % v+ c& d# ^; v' ztvb now,tvbnow,bttvb 1 G! ` y0 |' e' s' ^: Z+ S公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ m6 A+ w' S! ~6 n! w
1 k2 e' r! f( _' h" Q4.拱背運動，來看看怎麼做。 www1.tvboxnow.com q* O- m8 t% p1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 K6 _/ S3 A7 A e' j8 |
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 O; Q( Q) o$ w
. h5 a' o8 R" x' i" [
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
