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標題: [健康資訊] 高血脂:塞住血管頭號元凶!中醫教你按4穴位通血路 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-11-17 08:47 AM     標題: 高血脂:塞住血管頭號元凶!中醫教你按4穴位通血路

早安健康編輯部
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塞住血管的頭號元凶——高血脂
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7 Z( f, Q9 m$ \' q2 V血脂肪台語叫做「血油」,簡單來說就是血液中的油滴。其中,又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」,以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變,但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色,在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb* M9 b4 p% s3 l( f" R

5 v$ ~" q. }9 otvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」,作為襯墊以吸收撞擊力,並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多,就會囤積在肚子、手臂,變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
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膽固醇最原始的功能,是構成細胞膜不可或缺的成分,也是合成各種荷爾蒙的重要原料,但如果膽固醇太高,可就不妙了。
$ Y4 \3 p% L" B3 \5 }: ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k9 G' V1 X- _* Y7 ~www1.tvboxnow.com健康檢查報告通常將血液中的膽固醇,概分「好膽固醇」(HDL)以及「壞膽固醇」 (LDL)。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康;壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。) s% j0 w- b" r5 X

8 G3 e8 D& g- e* V; k6 T% Xwww1.tvboxnow.com我們常聽到的心肌梗塞,就是供應心臟的血管塞住了;而當阻塞發生在供應腦部的血管,就會造成缺血性腦中風;塞在腎臟的血管,腎功能就會衰竭、形成尿毒,最後只好洗腎。
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如何判斷高血脂?
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根據臺大醫院金山分院的資料指出,國人血脂肪過高的標準如下: www1.tvboxnow.com1 z- ^% F9 {: A0 ]+ p& o& \

9 k: \6 E) `, u; aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
總膽固醇三酸甘油酯壞膽固醇 LDL好膽固醇 HDL
無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 200大於 200大於 126小於 35
有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 160大於 150大於 100
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此外,將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值,如果超過5,也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議,維持小於4比較理想。例如,總膽固醇雖然只160,但好膽固醇僅30,將160除以30得出的數字大於5,因此也算高血脂患者。, u6 [4 U2 _( k% S, l* f9 M2 V

: J! d/ V7 c+ ^% W6 e1 W9 Y公仔箱論壇5大因素,讓血液油膩膩
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原因①:飲食 2 T, |2 W& z! p6 X
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外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人,血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外,研究指出, 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物,會促使肝臟生成更多的壞膽固醇,造成血液中壞膽固醇上升。
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' `  W2 r/ g2 u  o; x) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,自然醫學博士陳俊旭指出,食用高溫烹調的食物,會使體內產生更多的「自由基」,造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明,推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關,因此生產過多不必要的膽固醇。 . u$ ?% q) D- {6 T4 A8 q

; Z& O. a% J. ?6 pwww1.tvboxnow.com換言之,食物本身的組成很重要,但食物的「烹調方式」也一樣重要。
6 F+ U. }0 G& ~  _( S9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^9 ?$ K/ O. ~- _% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自由基
+ F6 G% L( V2 a- u% K0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自由基可以視為我們體內的一種毒素,會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應,而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果,這就是自由基會對細胞造成的影響。2 F  B' e4 R+ f+ u0 d( T

+ [/ W) M/ Q- I' ~' [, W8 ^4 K原因②:吸菸 tvb now,tvbnow,bttvb; \& H" S; n8 P" K  p% w
愛吸菸的癮君子身上,也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出,單是戒菸,就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
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8 R0 F1 P: U2 |) m' B, `原因③:缺乏運動 ) L, M' X3 x9 c( _7 O% P7 g# g
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇,運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗,但美國心臟協會 (AMA)的研究指出,可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶(lipoprotein lipase)的活性,因此增加了好膽固醇的量。所以,缺乏運動的人,較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。 7 s( n/ z% d* d+ \7 ]) J

# p4 F( y0 x$ u/ v/ N$ Swww1.tvboxnow.com原因④:肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb: C4 Q- w( l1 ~; L" R
體重過重者,也是高血脂症的高風險群。研究發現,肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加,好膽固醇卻會減少。同時,2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出,肥胖者血中的壞膽固醇,也會變得「更壞」,對血管殺傷力更強。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 b. {; u  T
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原因⑤:疾病 tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 O4 _- F: [$ j

2 Z2 P- H" V9 L1 @/ N# P  o根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出,一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病,也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者,以及正在服用某些藥物的患者,也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 公仔箱論壇8 l0 ~9 f1 F; Y  z: F7 p4 L
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由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」,也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題,就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A,身體可能會傾向製造更多的膽固醇,結果就是血中的膽固醇上升,形成高血脂。 . [! L1 Q, ~% ~! u
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體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同? 公仔箱論壇' z8 `! n! B+ u3 k
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體脂肪:代表「人體內所有的」脂肪量。 www1.tvboxnow.com# S% k$ K6 D: `& }
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皮下脂肪:主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」,是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多,就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖,又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖,對外觀影響較大,但較不會造成心血管疾病。 ; z) x( ~7 v$ Z; S9 {( z5 I
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血脂肪:是在「血液裡」的脂肪,經常由脂蛋白所運送。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y0 m$ \9 Q. ~2 |3 B$ b

0 S9 P' f1 s8 G5 v& \3 c3 m- ptvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪:「內臟周邊」的脂肪量,例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的,鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖,大多是內臟脂肪累積的結果,可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪,這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
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三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 $ x/ H/ }+ M( l: I# {3 F
三酸甘油酯太多,就會囤積在身體各處,造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管,但卻會干擾新陳代謝,造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此,三酸甘油酯過多,會間接加劇動脈粥狀硬化,造成心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 o* \" W) n' i5 u. s

6 Q+ g. ^* L+ U' v. B' _4 \www1.tvboxnow.com血管硬化、堵塞最大兇手
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高血脂會造成血管「粥狀硬化」,血管變窄、被塞住,導致器官得不到氧氣與養分的供應,而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟:
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, f, Z5 p, [" J: N6 f1 n公仔箱論壇Step1:壞膽固醇過多堆積
: M- z0 ?: G/ Q" C4 ]5 \較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多,他們就會穿透內層,導致血管壁向內隆起。這個階段,血管壁只是變形尚未變硬,只要調整生活方式以及飲食模式,便有可能讓血管恢復原狀。
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Step2:血管生鏽硬化 4 B& I* b* F- |% Y4 D* {

' o0 [5 j* V3 V' m5 ~" `! j3 T壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後,久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時,免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層,想將生鏽的壞膽固醇清除,就像對付侵入人體的病菌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~: I% V4 U: s4 F% K* B0 P) E  L
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麻煩的是,白血球能夠把壞膽固醇吞掉,卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐,一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中,白血球因為知道自己快要不行了,也會釋放出訊號,呼喚更多不同種類的白血球,結果將導致血管壁失去彈性,出現「硬化斑」。
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Step3:破裂而栓塞 . Q) o" a5 S9 L6 C3 j, o5 p

: ]/ k2 C0 U6 W4 ^2 J0 P' Etvb now,tvbnow,bttvb由於硬化斑組成不穩定,所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血,就會引發一連串迅速的「結痂」反應:斑塊受傷的地方,短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板,以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
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2 x6 e- R! g" w( x& L) P  X公仔箱論壇快速堆疊的後遺症,就是原本已變得窄的血管,瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片,也可能在較細小的血管造成阻塞,導致心肌梗塞、腦中風等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K$ e3 j! W( q  U( c8 c' M

/ F! {8 c( y/ P2 ?+ x$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫怎麼說
4 i5 V. W( P9 p6 x6 u0 c/ F$ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h: z; K- {4 N( T1 e8 q+ \
陳曉萱中醫師表示,血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出,中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」,負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎,若是五臟功能失調,無法代謝的物質就會形成「痰濕」,傷害心血管及引發諸多併發症;因此想要降血脂,不妨調理脾、腎著手。
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改善體質4穴位
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0 ?/ o8 L9 f0 d& A2 y7 lwww1.tvboxnow.com中脘 & _" [( {# L8 G3 l9 P9 ]. f7 Q8 @5 P
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴, 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用,對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 1 y+ o9 ^# |8 ^  d

+ Y% r. T/ r" x8 }8 Q# D公仔箱論壇膻中 www1.tvboxnow.com, E: g9 i  }3 P+ E) \. B6 y0 n5 N) F
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點,建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示,按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠,也可改善胸痛、心悸等症狀。 & O# b( U8 Q2 ?/ w* J' z* V
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關元
7 Q: e" h' H6 z- _( x在肚臍下方約4根手指寬的地方,是「關元」穴。揉按約2分鐘,不僅可以調節血脂,還有減重及泌尿器官保健等效果。
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氣海
! i$ b0 |! Q7 A+ v- f( K( n公仔箱論壇以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴,大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎,不僅能促進體脂肪代謝,還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。




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