公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-11-27 12:35 PM 標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師www1.tvboxnow.com+ d# l  J6 `. W7 `) Z$ a5 F

冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! www1.tvboxnow.com8 a! R7 S6 W) o( ~2 E5 l/ \! L
# a1 @8 I& l9 B7 G/ _/ M% X
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
公仔箱論壇& \' O. P. _4 T. k) ^" ^
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ l  a. s% U* F4 p8 w2 r  {

2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」

www1.tvboxnow.com- ]; x* [- T+ r" y; G- y5 `  @
消除浮腫急救穴位按摩!!tvb now,tvbnow,bttvb# J- f% r0 m+ l: n0 W

★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 ' |; m) {6 H) B$ I/ e

按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次公仔箱論壇+ `2 w: R/ q. n6 G) ]) I+ `7 B
公仔箱論壇0 h0 p5 v. A2 T0 Z
迎香穴
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 9 A# s$ C- w4 D- C# L  Z- O

四白公仔箱論壇# O' Z2 M0 I0 Y; f8 C
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 \$ y, H% ^5 Z; s
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 www1.tvboxnow.com, q$ ^; \8 |% X4 Z

★減輕下半身腫脹必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- T  h6 x) \! m

可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
tvb now,tvbnow,bttvb( L7 x3 c* v  w, R8 H, [) A
三陰交穴
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 www1.tvboxnow.com+ `% F5 Z8 W0 s5 F& z; c
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! " R$ ], B: k5 Z6 Y( T5 x

陰陵泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ Q6 K/ \0 }4 s# @4 }
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb- E( }( @& N/ @( b) d
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb/ _  T2 B5 K4 b9 N: O! c

3.聰明的選擇肉類

白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) * H2 |" {' T4 q$ @6 m  g& n( Q

4.火鍋沾醬的挑選奧秘

以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜公仔箱論壇# g0 Y0 X1 Y. f) n- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 m" V2 `  u4 w* |9 w
5.聰明不發胖的進食順序
tvb now,tvbnow,bttvb) B/ _5 z7 T; x; o* \
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
3 a. s6 l6 L' V" ]: H8 T
6.大餐後的補救運動

如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。

7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
公仔箱論壇: T1 ?# k+ Y$ o, t: k
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
$ {7 C% C; c; ?. E5 t0 _# a
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)

8.DIY消腫去脂窈窕茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b  f" m& ]% K) x
www1.tvboxnow.com1 t5 Z# n# q' o- h. c7 z  J
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 www1.tvboxnow.com; \- s, A- b( ]* _$ `1 h

【山楂油切茶】
www1.tvboxnow.com" {  v) y6 _6 p% E2 D
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
% ?0 r" j) r8 B: N0 Y4 L1 ?
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 5 P& P1 s0 }+ {) e

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^, H1 y2 S4 W9 O: v7 a
公仔箱論壇, z5 S( x- P/ s/ P6 v" H
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. x8 \# H5 v2 ?% u6 A* {
公仔箱論壇4 a7 Q; |0 t! S* T  V2 l
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。公仔箱論壇0 W  m' m5 H( A5 A
! M( t4 ^! Q2 w. D) f9 S, G$ {/ |
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 |* G( f8 x% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z/ j$ M' h; i+ D
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( l+ e6 Z' W& Q% u5 Z$ p
公仔箱論壇2 i% g# H# U, h5 x1 |/ h
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
- t$ |0 ?) W6 d" G- _8 S) A
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! www1.tvboxnow.com! l4 }5 G! D8 C% m' U

(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K' u  I& x8 C3 m

(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F' p' Z2 U7 A" [! \  g7 Q

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
. K" ~+ {5 s; a' g/ @
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果公仔箱論壇3 x% @8 g7 A0 i6 U- G' }

A.中脘穴

功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 6 E  N0 {/ F7 B/ ]% {0 }
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 9 |8 ?/ _# b9 s* r" R
* Z  z8 t/ c# P' [# F% f7 C
B.水分穴 tvb now,tvbnow,bttvb! J0 C4 J: X+ D( V& O* G- L, C  q$ s
tvb now,tvbnow,bttvb' [- |% B5 g  l5 L2 n
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)

C.天樞穴 + m) l- h) U6 K# G$ o

功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 tvb now,tvbnow,bttvb: t( K+ H6 s* h+ ^6 q) H) G
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
公仔箱論壇- [% [; G; y( N+ |
D.關元穴

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)