早安健康／張文馨中醫師 ; _( a; V3 N" _* `# Q公仔箱論壇$ t" a1 J% _: K) e9 S- k5 ?2 v
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 1 c$ v6 z. U& b* X" Z 4 ^1 f5 m8 m9 ? Y/ i( x7 s1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密 5 y% w0 d( ]3 K/ U6 C0 } 7 }9 ?% f2 L4 @+ ^" k N8 K1 v公仔箱論壇吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。 ! K# K6 q, T T2 t; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- C+ q6 `: d7 S0 j% }
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」 ' a) \: {7 O/ D, Nwww1.tvboxnow.com$ F4 n ^# W! l
0 R/ P9 n8 P; c! s$ C5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除浮腫急救穴位按摩!!公仔箱論壇3 T, q$ _9 y" ]2 V
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 }# h6 m+ P+ X, |! s; o( }
) b$ w- ?. \/ B1 A' y按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 5 w! i" F6 A, ]9 S. @4 u
. V, K1 a, L) K: N迎香穴 6 U, T, Z1 M% b$ |
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ G" b& v. n1 J5 V7 Q; G7 l/ B
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 * [. Z; s [5 W! p2 |7 Q& L3 Wwww1.tvboxnow.com) C/ z) @5 V4 K" P3 ?& o0 @/ Z
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【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 6 o5 a2 G! L! \& X# dwww1.tvboxnow.com【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 公仔箱論壇# X) _: t) N6 Z2 X! v s9 v9 U
" }% F" Q+ u1 `* r6 [( }www1.tvboxnow.com★減輕下半身腫脹必按的穴位 : C9 M: T6 N& V( K) A 6 v: j5 i& q; ^- e公仔箱論壇可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 8 f: V& h' b. x; l+ \' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' q9 t. _+ i) M
三陰交穴 www1.tvboxnow.com1 \$ w0 u) l c1 m+ V o$ [2 `
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 公仔箱論壇4 o1 F) C7 o. T! I. w6 y
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! + d6 R+ _) `" `; B. s) _www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com+ V8 B: e( P5 f; O0 W d6 F c
陰陵泉穴 9 R& c: @, X1 |, d3 n
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 5 h6 \1 J/ D9 P {: V) D( p8 hwww1.tvboxnow.com【功效】利水消腫，美化小腿曲線 * f- L8 |, L$ U- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com- ?7 C- N( R& M; y& {
3.聰明的選擇肉類www1.tvboxnow.com/ T5 G8 N% Y- U
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 8 m5 Z* T; P6 }
. J$ P. K$ O: j h4.火鍋沾醬的挑選奧秘 - m7 _' h- w6 G X# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 b' G- a$ E/ F' z" F5 {www1.tvboxnow.com . x ~1 E" f; J; I9 ]: A" Qtvb now,tvbnow,bttvb以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 www1.tvboxnow.com* ^, ?8 \0 C% r, y
$ o+ J/ [: M" d- F5.聰明不發胖的進食順序 , a' ^- x: |$ ? c( U公仔箱論壇www1.tvboxnow.com5 H: O! ~4 ?* C# r
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! 2 g C3 m. M) Q, m
