& v' ^/ D6 M; \1 a' j' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須貝醫師則以日常中的三種情形進行舉例，分別讓人可以簡易判斷所謂的健忘（讀取功能退化）跟失智（記住跟儲存功能也退化）到底差異在哪：www1.tvboxnow.com6 O( M6 Q$ p5 ?0 M+ T ?
4 r$ j$ q9 [: [5 a9 j5 @$ I! \* A5 J健忘（輕度認知障礙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 Y+ {$ @. {$ K6 h8 G' ^8 ^
忘記電視裡面出現的演員名字。 www1.tvboxnow.com. X) a- J8 N6 l* w% [2 @4 B; j
出門買東西時漏買了雞蛋。 6 |, l: |$ d8 P( F+ d- O$ _$ z
想不起來自己跟人在電話裡講了什麼，但是看到當時記的便條能夠回想起 4 L9 U! y f$ Gwww1.tvboxnow.com2 V4 x( S6 z, H& d, Y5 h
失智 2 F3 C2 S" v" x/ b" x6 K4 C- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記自己看過這部電視劇。 9 m* x! W* E4 F2 Z1 \2 R. @1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記自己出門買過東西，買了好幾次雞蛋回家。公仔箱論壇5 Q5 e6 t( G5 G& y! H6 }9 `- t. Q
想不起來自己講過電話或是講了什麼，就算看到字條也想不起來。 b) M! J0 v% m* f" H/ a8 f
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有氧運動、睡眠充足...下一頁告訴您不健忘好習慣！, D' A1 l0 J$ V
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養成七大生活習慣 就能預防健忘惡化成失智tvb now,tvbnow,bttvb% t# P7 ] o) x- N
8 {! I- H9 ^/ e" r. }; @& \( |! @公仔箱論壇而須貝醫師也曾經遇過一名65歲的退休記者，由於退休前每天工作都大量使用腦部，一直認為自己不太可能失智，應該只是健忘而已，後來因為自己訂了同一班班機的兩次機票才驚覺可能罹患了輕度認知障礙，趕緊向他求診。 0 x+ I9 C8 M ?7 L9 g& p公仔箱論壇 * h5 K8 `1 c1 g須貝醫師則建議這位退休記者培養七項生活習慣，果然在一個月內，記憶行為就有明顯好轉，日常生活中的健忘小失誤也大幅度減少了。 % V7 a! W3 v5 F9 |2 U; h 5 t ]! l' O( E. a' O+ F1 ^tvb now,tvbnow,bttvb習慣一：每天快步走路的有氧運動 S/ f$ ^5 q8 N4 R6 @/ L7 g7 iwww1.tvboxnow.com ! Z* I/ r- V5 F7 o0 ^3 m5 y6 `4 j4 i* ntvb now,tvbnow,bttvb須貝醫師表示，雖然現在有很多醫學證據都表示，不需要走到每日一萬步也可以有效增加腦部血液循環，讓更多含氧血跟營養都運送到神經細胞，並且將腦部沉澱毒素帶走，但是他個人還是建議每天至少要花30分鐘用會喘的程度快步健走。公仔箱論壇5 h$ Z' N4 |5 P# L6 B3 h
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而東京都健康長壽醫療中心的理學博士堀田晴美則表示，當手腳等末梢皮膚受到刺激時，這些刺激會透過神經回傳到腦部活化，腦部的血流量就會快速提升。此外，神經生長因子NGF的分泌量也會大量增加，幫助腦神經細胞的聯繫更為靈敏，腦部的運轉就更靈巧。) a$ m. d. Z& i3 e- W" J R, ]/ b
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習慣二：自己做飯 3 d/ R/ d: }' P" ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a' R3 r, J$ b" x: T; j" r
須貝醫師指出，做飯的時候大多數的人都會跟著食譜或是按照心中的步驟，一步一步確實執行，這可以讓思緒更為清楚、專注力提高並且更確實且仔細地使用到腦部，阻止認知機能繼續降低。 2 Y( J ~. B+ |2 r6 o J; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com+ U y/ k( G0 U; |
習慣三：一天刷牙六次以上或是多咀嚼 O$ H" i e, w/ ltvb now,tvbnow,bttvb , O: Y/ [3 Y/ v+ x! r0 h: `- M$ r根據東京醫科牙科大學最新的研究指出，咀嚼肌的快速活動或是按摩牙齦時都可以促使腦神經細胞之間聯繫用的突觸增加，如此一來海馬迴就會更發達，不但萎縮速度會減緩，甚至還有變大的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 b, R% _4 E# t+ H
& V* t8 k/ |& G h5 D/ z' }而須貝醫師建議這位患者透過咀嚼的方式來刺激腦部血流量跟腦神經突觸增生，但是這名患者也自行每日用牙刷刷牙六次以上，如此一來也能按摩到口腔內肌肉，刺激腦部血流量增加。但是須貝醫師也提醒，牙膏中含有研磨劑，如果每次刷牙都沾了牙膏，可能反而會導致琺瑯質受損，更容易罹患牙周病、蛀牙，提高罹患各種慢性病風險。 ( N9 _6 C) h; c J4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com% H/ e, J- ^2 N# [/ k
習慣四：多聽音樂或是多練樂器www1.tvboxnow.com+ r5 E2 R. x7 e
( G* {: |- t e須貝醫師指出，彈奏樂器可以提高專注力跟節奏感，讓腦部同時更為專心也更能記住事情。而聽音樂時則可以按照不同場合選擇不一樣的音樂，比方說想要提升專注力，就聽無歌詞的古典音樂，專注在旋律上頭就能讓人提高集中思考能力；而想要提升記憶力，就聽有歌詞的流行音樂，仔細去記住歌詞的一字一句，就能讓記憶能力跟著提升。公仔箱論壇, l# f( y V/ Z
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習慣五：睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb2 {$ j* \% Q* O( T! w
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由於充足的睡眠是身體最佳的排毒辦法，因此須貝醫師也要求患者每天要睡滿7個半～8個小時，這樣才能幫助腦部徹底代謝掉毒素。 % h" @% a, ?9 W/ X/ B) f7 ]) ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% E, Z" h' M& `4 u5 n
習慣六：玩腦力遊戲1 Y! L, }- e8 m; v
