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標題: [健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好. [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-12-1 12:55 PM     標題: 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

地瓜強過飯
! y/ a# b. S" Y0 s8 Q% n) R時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建www1.tvboxnow.com0 N8 F2 _3 U9 _' n' c5 {) c6 }& e
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇5 A( {$ G6 M& [4 J
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
* [) E" I2 b) j公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。+ H$ E4 G0 C' N7 W3 x

2 ^3 ]: g5 F6 ]9 w% V: v6 o6 hwww1.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾, ~. o3 z  O! E% Y8 i
病以及夜盲症。
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1 c/ j* u0 ]( S: twww1.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c4 k. J. Z+ s+ T
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇, r6 ~2 A$ O: q+ _, O( i
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡www1.tvboxnow.com0 L$ Q/ J: X% v2 Y! z% O. B
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。- X4 W6 o! I) Z2 A7 A3 w; g$ Y7 C

; s3 q0 m; S' X) s0 ~tvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
( ]+ p( v9 X. W8 @) a類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb6 k) E! ^8 _! G4 F5 r' `- T3 a
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 v7 K+ G0 b. F0 x/ g7 j
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇/ }$ a% l7 Z9 h9 g3 o# m  U" a

( t# J+ C# n; m6 Y" j9 Y; K9 k在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
; Q% |6 G2 [" Y物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
. }! @0 |5 r$ ^; e' s# @% Stvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 u7 C' Q" p2 _) n2 k4 j酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e1 T5 ^: J* }6 M6 q$ Q4 y
引發乳癌、中風等疾病。) S9 J( C6 N' x: D% f
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
/ ^- \8 S! w6 v5 z! q7 l$ E升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
' w+ G. b6 n0 N公仔箱論壇為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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* _* L# {; W' q$ Y4 Z. W3 hwww1.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。9 Y$ H; m8 v: O7 g0 t% X8 ?
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。# K. B! ]! M& i5 q2 C" V
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ j9 X/ H) P" ]% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
3 i& }4 e: U; A! [* d4 G燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。1 g: t$ A. A& ~/ r2 j2 _
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 X! ?) _0 M! L; f) v# i5 Ywww1.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8 i* F5 M: o/ D  E' |/ Ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb; @5 O4 }  s$ I$ j+ l
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" P" R! {; l( J+ O  W; Q
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。



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