標題:
[健康資訊]
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-3 12:38 PM
標題:
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
7 a$ g3 E6 D- s# }! l& Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 U1 s( o8 j- T' a: O5 q0 z, K
你的運動量夠了嗎？全球許多國家包含台灣，都建議民眾每周至少運動150分鐘，維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運動的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發生心臟衰竭的機率，每周應該運動10小時，效果更好！
www1.tvboxnow.com4 z) `2 ^) [8 R* G
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘，而國內近來倡導「531」的運動原則，也就是一星期運動5天，一次30分鍾，每次心跳達110下，加起來也是每周至少運動150分鐘。不過，報導指出，想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率，這樣的運動量恐怕還不夠。
+ K; A6 A9 y0 A* J& L4 a- s" V$ A3 v
' Z, M& ^) W# v8 W. rtvb now,tvbnow,bttvb
心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難
2 ]; w- {5 b' c$ _* D- n- `+ T( Owww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇& w5 f: ~2 c; S' O# T
什麼是心臟衰竭？其實就是俗稱的心臟無力，表示心臟的「幫浦」功能衰弱，無法有效把血液充分打到全身各個部位，維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等，運動能力也會受到影響。
公仔箱論壇9 Q" g- j. {9 L$ K: ]7 e8 E
www1.tvboxnow.com- A2 u' B& b+ [; H1 g- e
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%
7 t5 _* {- f) @7 U$ w; l/ n公仔箱論壇
4 f% v3 L: x9 Z2 [. G6 T, H& Nwww1.tvboxnow.com
美國德州大學(University of Texas)進行一項研究，分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料，包含他們的運動以及健康情形，平均追蹤時間達15年。分析發現，跟完全不運動的人相比，每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者，只能降低10%的心臟衰竭機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- v! T( o) L
不過，研究員發現，每周運動5小時的受試者，可以進一步減少發生心臟衰竭的機會達19%。至於每周運動長達10小時的人，降低心臟衰竭的機率更高達35%。這項研究已經刊登於《循環學》(Circulation)期刊。
% V7 }8 L Y/ t+ Y% `# L
1 x: ?; Z1 S/ }! n公仔箱論壇
適度運動健康飲食 遠離心臟衰竭
) H# {- H5 F( e7 ?4 `
" U+ Q- Y" ^4 I8 t {* J: ?7 _; B
研究員指出，整體而言，罹患冠心病的人數在過去30年間已有大幅減少，但是心臟衰竭的部分，成效還不夠明顯。研究員也說，這項研究顯示，增加運動量有助降低心臟衰竭的發生率，政府機關未來在制訂國人的建議運動量時，可以將此研究納入參考。
/ Z" e* T g. C4 w- `9 D
) i% `/ M8 g4 `( N _* V
英國心臟基金會(British Heart Foundation)資深心臟護理人員塔爾伯特(Maureen Talbot)指出，規律運動確實有助於維護心臟健康。提醒民眾，即使工作繁忙，也應保持適度運動的習慣，並且將運動量控制在自己可以承受的範圍之內。平時別忘了維持正常作息，以及少油、少糖、少鹽的飲食方式，才能全方位保護心臟。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
