標題:
[健康資訊]
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-12-8 10:11 AM
標題:
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
早安
健康
／李奕璇編譯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~7 n& n( T0 m% s
www1.tvboxnow.com- x" {2 i6 F" H# a2 I- `! f
習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常
生活
中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！
www1.tvboxnow.com0 B& S P0 Y4 \$ l& Q5 A
2 H. B; H6 t o$ y& S& `* N公仔箱論壇
8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心
公仔箱論壇1 \1 _$ ?1 s1 l# S8 H
9 q F& |- z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f/ A5 H% P- t4 L. m
設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的
日本
鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。
公仔箱論壇1 b: O/ Z; P* ^! x) D, e
& w! a9 J$ h5 I4 T; Rwww1.tvboxnow.com
頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# ]# j$ p& k: `. _; n% P/ O4 L
/ O) I. b7 I! j4 D$ p& r |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。
' _! H& t4 p7 v5 k2 w* H4 r
+ m- W& s! t ]7 A* {$ {
容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。
公仔箱論壇: t( R' E7 m8 ]/ N& l
! {' Q A7 V* g0 M* A/ p# F( j
日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B U" w0 V( W' c& _. i+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o- Z3 }% P1 R# q- e4 k
一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決
* ?4 p5 z) y! S6 A. V6 M. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i( |4 D# i5 m, t+ F, utvb now,tvbnow,bttvb
為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。
! [7 h. ]2 B; G8 n1 |www1.tvboxnow.com
# A& c: X# j7 P. u2 Htvb now,tvbnow,bttvb
54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。
公仔箱論壇+ V8 r- Z. H8 E& ^$ h' D
7 c8 R: U" [" ~& M+ @公仔箱論壇
; f5 r5 Y) V9 B7 o: [. lwww1.tvboxnow.com
放鬆頸部操這樣做:
5 N+ G1 y+ m2 C+ atvb now,tvbnow,bttvb
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' J! W% ^, L4 z* g2 w
) I, n6 Q. h6 r/ _/ Atvb now,tvbnow,bttvb
2.以不會感到痛苦的程度，盡量將下巴向後壓，維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力，只用手腕的力量壓。之後慢慢放開力道，放鬆2～3秒。
www1.tvboxnow.com. e- v- |8 u; _, _
9 Y1 Z4 @) c' M2 y. P& v, V/ B$ Vwww1.tvboxnow.com
3.步驟1～2來回做10次為一組，早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人，可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
