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標題: [健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 08:33 AM 標題: 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。
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天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 q/ A3 t( x+ N3 r* H

＊有這些症狀時 # l. A5 h) h0 b8 k1 N6 [
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂www1.tvboxnow.com0 u9 |! c# B; i. f
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物www1.tvboxnow.com  k# l0 C6 V5 u6 g0 s- Y3 h
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食www1.tvboxnow.com( A) \9 z( s* P: Y  k
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＊建議你這樣吃
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜公仔箱論壇: v* X' X" @1 b( W+ T
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜$ w) I% Q! W) c- v$ r
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕
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＊改善重點 tvb now,tvbnow,bttvb# H/ Z. @. i$ X( i5 ?+ V; r0 [

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb# E) C/ P3 S$ A' Q2 l" R  Q& T

＊生活處方箋 www1.tvboxnow.com. C8 ~0 G; C. T6 [
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過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。 1 @$ W0 u9 T! T8 T0 E4 `

➤核桃香拌四季豆 8 t  P- \; n4 R+ R

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。- @9 Z! e2 m& ^, g( Y' Y, }

（材料（２人份））：
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） www1.tvboxnow.com# x- W2 }: ?* }
核桃．．．２大匙
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 % C* b. a  t, Z2 x9 Y
白芝麻粒．．．２小匙
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b# c, y) A( w9 i9 c% U
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（做法步驟）
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１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
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對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。公仔箱論壇  I) u: U" r# l' R

（材料（２人份））

香菇、舞菇．．．合計８０ｇ公仔箱論壇+ {1 u; V% P) ?. f4 N5 Y
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） ! e. q, P/ n3 C2 c
酒．．．２小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 A! D! G. r+ A" }) C
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許
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（做法步驟）：公仔箱論壇0 N7 @. K% b; o9 o

１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。www1.tvboxnow.com" O) I3 \! K1 Y: X
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。tvb now,tvbnow,bttvb% l. n1 c3 ]7 ?1 `2 W

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。www1.tvboxnow.com; u$ o* G, S6 y0 Z
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。

➤魚香烤茄子

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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（材料（２人份）） 9 p5 H+ i' f) \: X7 A

茄子．．．３小條（２５０ｇ）公仔箱論壇" {' c" i2 ~/ X: e$ n4 w( G
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　公仔箱論壇7 w3 c0 x2 u) I! B: I3 D
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）
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蘘荷（切成圓片）．．．少許 4 e! G9 W8 E6 R' |$ s# h8 F
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（做法步驟）：
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。www1.tvboxnow.com  _- X# ~9 U( q' c
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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