標題:
[健康食品]
牛蒡、堅果等5食材防蛀牙口臭，有助分泌回春荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:49 PM
標題:
牛蒡、堅果等5食材防蛀牙口臭，有助分泌回春荷爾蒙
【早安健康／張維庭編譯】
9 m2 K2 k% F0 s9 \6 e
公仔箱論壇& }6 W/ }. e. O. x& Q) ]1 o( p
從小就常聽到「一口飯要咀嚼三十下」的告誡，除了能幫助消化之外，還有抗老化、防蛀牙以及瘦身等諸多好處！雖然知道咀嚼的重要性，卻覺得知易行難嗎？不妨透過這些健康又有嚼勁的食物來守護健康！
% V) l+ u U, E( @, ~* u) F* E5 R
0 K$ h( e% b# Twww1.tvboxnow.com
多咀嚼能防蛀牙、口臭 還可抗氧化
& h+ e2 O0 e, ^7 s* W
7 z& a+ s/ w8 i1 C1 [3 xtvb now,tvbnow,bttvb
日本審美牙醫權威石井智子表示，近年來唾液不足會造成蛀牙、口臭的知識已經廣為流傳，充分咀嚼能讓口中唾液增加，還能釋放一種被稱為腮腺激素的荷爾蒙，具有抗氧化的效果，促進皮膚新陳代謝、預防皺紋、促進頭髮與肌膚生長，幫助骨骼、內臟以及肌肉發育，與唾液一起被吞下的腮腺激素，還能幫助腸胃蠕動。
公仔箱論壇5 j- H, {; d, D ]7 Z
/ _- j" X- @0 l: E! ?; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本健康專欄作家生井理恵指出，咀嚼能讓大腦活性化，還能促進味覺的發達，除了自覺的增加咀嚼次數之外，可透過五種食材來輔助，適當加入早、中、晚餐，達到抗老化的效果。
3 s! Z+ Y' h! E: e5 M# ]8 c: M( T
www1.tvboxnow.com Q+ g2 p6 G1 E$ @
1.蘋果
$ q1 [8 n- H# `3 D$ H/ Q
公仔箱論壇0 e2 R- D: ? o$ M! E
富含多酚、果膠以及膳食纖維的蘋果，有著爽脆的口感，能自然增加咀嚼次數，而且還具有美肌、改善便秘和水腫等等好處。蘋果還有著天然的甜味，如果想吃點心時可用蘋果取代麵包或是蛋糕，攝取營養又能抗老化！
- S. v" _( p- i$ N8 T
公仔箱論壇5 d! b. q5 q5 M9 D" P, h; X- h& }
2.高麗菜
2 P, u5 ^( J. {# t" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com% q2 ~6 y& b( O9 ]& n" U
富有嚼勁的高麗菜，如果不好好咀嚼就很難吞嚥，因此是能自然增加咀嚼次數的食材。不論是煮湯還是炒菜，調理方法十分多元。
6 ~; ]% p/ n3 ] ?6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 r, O# n$ P" a9 H, r/ I1 `
3.章魚、烏賊
tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 a& [# \5 @ c/ {+ S
公仔箱論壇; g& Q" k2 Z4 Z$ B0 A. {
海鮮類中最富有嚼勁的食物，來源安全的話光是生魚片就很美味，而且和蔬菜水果不同，即使充分加熱也不會失去口感，很適合適度加在料理之中。
- t$ i2 |6 U! a) N9 z. |, K7 r
9 ~% ]4 F% x# v公仔箱論壇
4.牛蒡
+ g$ j) R0 h3 w* ]5 H3 E9 i. {! {www1.tvboxnow.com
( `4 _ P* c! B
膳食纖維含量高，調理時比起削成細絲，使用菜刀切成條狀，更能增加口感。
2 G. X) h9 Z$ {% X5 c; \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 e% s& }: z7 ]% `, J, s- q
5.堅果類
: b# w7 \* A$ ` h* @4 J4 V/ v/ K
' g Q. S, ?2 r1 i
富含好油的杏仁果、核桃等堅果類，不論是單吃、撒在沙拉上都有助於增加咀嚼次數，是十分方便又健康的食材。不過要注意熱量很高，因此加的份量要適中。一天七顆以內為佳。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
