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標題: [健康資訊] 善用冬天的肌肉產熱力！暖暖包貼4部位輕鬆燃脂 [打印本頁]
作者: ja6150    時間: 2017-12-28 09:41 AM     標題: 善用冬天的肌肉產熱力！暖暖包貼4部位輕鬆燃脂

最近天氣越來越涼，超商櫃台及人們的手上都可以開始看見暖暖包的蹤跡，日本醫學博士吉村尚美表示，人體體溫本身有四成是來自於肌肉的運動產熱，而冬天常用的暖暖包，如果貼在四個重點部位進行加熱，就可以加速刺激肌肉產熱，讓你在冬季大衣底下也能偷偷瘦身。
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體溫名醫：冬天肌肉產熱能力強 配合暖暖包超燃脂' v2 v3 e9 `& m

. t) H- W4 @4 }, t3 {0 P公仔箱論壇著有《「平熱37℃」で 病気知らずの体をつくる》（暫譯：「正常體溫37℃」就能打造不生病體質！）一書、在日本素以體溫專家聞名的吉村博士指出，冬季因為肌肉產熱能力較夏天來得強，所以非常適合以運動的方式來減肥。
7 e: p3 z8 W" X4 \3 W- \: y( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D( @  j( F+ q0 X' ]  e7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而自律神經專家川島朗也曾表示，現代人普遍因為壓力、生活習慣等原因，使得體溫偏低，不但會讓免疫力下降，運動起來的效果也會比較差，這時候就可以靠著暖暖包來幫助身體提升代謝！
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+ T/ _# H' u) b0 o: I) Y7 ?公仔箱論壇吉村博士則指出，其實只要將暖暖包貼在以下四個部位，就算沒有進行大量運動，只是配合收腹呼吸操（draw-in），也能輕鬆提高基礎代謝，讓身體燃燒掉更多體脂肪。www1.tvboxnow.com3 K% |9 A8 Q& s; L- ~
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《吉村博士推薦的四大熱敷部位》
- H8 \7 ~% r; y* f+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n* s" }6 R" r5 f
一、腹部：8 {. E6 }; r& g* z' n" `6 c* z
吉村博士指出，從肋骨連結到骨盆的腹直肌，以及位於內層的腹橫肌是最靠近內臟的核心肌肉，加熱此處不但可以刺激腸胃蠕動，更能讓人自然地以腹式進行呼吸。只要能讓身體由內而外暖起來，就能有效提升身體的消化、代謝能力，讓脂肪不易累積，身體也能充分吸收食物當中的營養。tvb now,tvbnow,bttvb: `2 C; k3 Y5 N9 E+ S
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二、大腿前側：
% R$ ?* m) }; d. Ttvb now,tvbnow,bttvb前面提到身體有四成的體溫來自於肌肉產熱，吉村尚美更進一步指出，這四成體溫當中又有六成是來自下半身肌肉產熱，特別是占了下半身八成的大腿肌肉，更是20歲開始就會慢慢退化，成為成年後體溫降低的主因。現代人因為長期久坐或久站，往往會讓下盤肌肉因為運動不足而開始萎縮、僵硬，而貼上暖暖包後，大腿肌肉就像緩緩舒展開來，反而可以防止大腿肌力流失，若是配合恰當運動，更能有效增肌、強化下半身的產熱能力。1 F  S; }! r& h5 L
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三、臀部：公仔箱論壇1 w! t, y/ S. u% A6 r
健身教練櫻井高智則指出，臀部就像走路時的油門一樣，是控制行走能力的主要肌群所在。隨著年齡老化，臀部會漸漸鬆弛下垂，連帶拉扯到骨盆跟著向後傾斜，因此鍛鍊臀部肌肉並且令其保持溫暖，就是最有效的防止行走能力退化、增加代謝的秘訣！
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& Z# D4 S8 W) z. X* C! v; i公仔箱論壇四、大腿後側：
% [) }9 Q* g: M3 U: X$ Stvb now,tvbnow,bttvb另外櫻井教練也指出，大腿後側的肌肉與前側肌肉互相拮抗，只要能運動到大腿前側肌肉的姿勢，幾乎也都能連帶運動到大腿後側肌肉，而這一大塊的後側肌群更與臀部緊密相連，就像是輔助這個油門的避震器般，只要能夠徹底運動到大腿後肌群，骨盆跟臀部就不易變形。
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, I" _' K$ t6 i) rwww1.tvboxnow.com而櫻井教練也與吉村博士聯合設計了三個暖暖包運動操，不但可以徹底運動到上述四大部位，更可以讓下半身的血液循環變得通暢，每天只要花10～15分鐘，就能有效讓你擁有易瘦、免疫力強的好體溫。
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+ o- `4 \7 S# V9 o: v5 ~  \, U《暖暖包暖身操》www1.tvboxnow.com' O$ ?6 S2 c* a; m& ?/ F- [

6 @# F5 N5 E+ e4 {9 ^; y- D; u, v- p" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、Z字運動（大腿前側＋腹部肌肉）
& P* T: a- u1 A6 C* t1. 將雙膝枕在坐墊或是枕頭上，並且以腳尖踩地的方式直跪在其上，注意雙手要舉至與肩同高，背部到臀部也要打成一直線。
" l$ Y0 Q. M8 `$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 接著一邊深呼吸一邊將身體、膝蓋向後倒，讓全身呈現英文字母Z的形狀。
1 Y: ?/ K+ H1 v" B/ K& K公仔箱論壇3. 注意要將下巴向內縮，維持這個姿勢呼吸10秒後即可回正，重複3次即可。1 U' M- U. h( I
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二、夾毛巾抬腿運動（大腿內側＋臀部）
# H: U& c* p2 ?0 A* ~公仔箱論壇1. 雙手搭在椅腳穩固的椅背上，在椅後以單腳站立，彎曲的一腳則夾住捲成圓柱狀的毛巾。www1.tvboxnow.com7 F" a' L: M, @# J
2. 接著一邊深吸氣一邊花2秒鐘將彎曲的腳向後舉至大腿與地面垂直。tvb now,tvbnow,bttvb: m# G8 u% w: K. I
3. 再一邊深吐氣一邊花2秒鐘回正到1的姿勢，單腳重複20次後，換腳再做一次即可。
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+ [" r" x0 f6 J1 l& L7 [www1.tvboxnow.com三、橫躺抬腿操（臀部）* h$ S) @5 v- F3 v; `
1. 橫躺在地上，貼地側的腳彎曲向前，注意兩隻腳的腳踝都盡量以90度垂直貼平地面。& j) n) X$ Z4 Q7 X
2. 接著一面按住腰部一面將離地側的腿抬起，腳踝盡量保持同角度不動，慢慢向上抬。0 f9 z6 C, l* @: h
3. 抬腿到極限後即可將腿向後方踢出，並且堅持2秒鐘後回歸1的姿勢，重複20次後換腳再做一次即可。
作者: xinrnkple    時間: 2017-12-29 02:56 PM

謝謝分享口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。



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