標題:
[健康資訊]
提高「免疫力」的六種飲食法 一天3種「天然植化素」可抗癌！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-10 02:22 PM
標題:
提高「免疫力」的六種飲食法 一天3種「天然植化素」可抗癌！
均衡飲食，提高免疫力
4 b& W: |+ z, }1 [
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，
免疫力可藉由飲食提升
。
2 \, O: `1 r* n. @. z
& D9 ^4 ^. T1 m/ Pwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' i9 i6 s; m+ I/ |+ ~" ~
提高免疫力的六種飲食法
www1.tvboxnow.com6 j1 ?3 v3 c6 ^& X
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵
。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
{3 I/ a9 {& A" s. z1 C! Y
. B: J& m9 c) ?! d; M
1.均衡攝取多樣食品
www1.tvboxnow.com" S9 G+ _1 o7 y
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
) c; H# U' `( ?' m# F }, B( r公仔箱論壇
公仔箱論壇1 |# o' P( `1 B% c& {
白血球的結構分類
! @" G$ U! }$ E, T4 T7 R公仔箱論壇
擔任免疫主角的是血液中白血球
。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
2 E/ ?+ s3 e4 K7 B/ b2 P: b7 @) Y
6 D I! [% j9 @6 G% T; R4 d% I
X6 _+ W( f) Q3 o+ n* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 R1 B; C3 w* j `
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A) n. N% ]' o$ C! q5 R4 s) {
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的
。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
+ e& m3 q. |, S5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com2 i5 }( y( B2 A4 N+ l
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
tvb now,tvbnow,bttvb$ A% l* R7 F: D }% E- n0 c
天然植化素可使白血球增加並活化其運作
，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他
還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果
。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
公仔箱論壇% H* G z# Z+ I- s
公仔箱論壇" [+ ~! E L6 d: j9 _
4.一天一種菇類，儘量每天都吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' f3 d( D( ?( O
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。
鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
9 @9 h# U8 b$ F, m3 L
, Q( ?! y6 r \" h
「天然植化素」
www1.tvboxnow.com& q# D. z" m- C5 |
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) n2 n# m4 z( l( Y; F
* H( U( n9 y0 h, B$ {www1.tvboxnow.com
* O0 i2 Z9 h z- o# y2 z1 g
% o8 m: \, B- W8 Y R/ swww1.tvboxnow.com
菇類的效果
) |; H! S A6 P6 H! _8 e# Ftvb now,tvbnow,bttvb
β-葡聚糖：
提高免疫力→舞菇、香菇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% p8 O, k x. {+ U2 }; L
D-鎦分：
活化免疫→舞菇
tvb now,tvbnow,bttvb! G0 G" h( X! p! s+ c
+ w3 b- g3 {! |: y) Z
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
$ P7 X# s1 U+ j. a9 G: q公仔箱論壇
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠
。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
3 u% U3 Y! S t% Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 U" d3 t) h7 l9 q% p5 _: y
6.每天食用發酵食品
' R* z( B L. B, R' x公仔箱論壇
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，
可提高免疫力與抗突變性
（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
www1.tvboxnow.com' U; R8 n- z ^' V" }- U0 F
% ~! _( o& B1 O" e8 g' d1 c* V
滑溜黏稠食材的效果
% F8 q: H2 F& W l8 wtvb now,tvbnow,bttvb
褐藻糖膠：
可提高免疫力、
有抗癌作用
→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
, z o+ z& x* D" t6 }tvb now,tvbnow,bttvb
黏蛋白：
提高免疫力
→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
tvb now,tvbnow,bttvb8 b* K8 d) E6 W: v$ X
蓴菜半乳聚糖：
可有效防止癌細胞增生
→小芋頭
8 P2 V" I1 s: {9 M5 g, s( X; C1 B
1 p0 `0 F0 t' ?9 C
發酵食品的效果
tvb now,tvbnow,bttvb6 k% f N# Z& M
納豆激酶：
提
高抵抗力、讓血液流通順暢
→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
% M" J& B/ T* P6 J- Zwww1.tvboxnow.com
類黃酮：
提高免疫力、
抑制乳癌及肝癌的發生
→味噌
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
6 D I! [% j9 @6 G% T; R4 d% I