公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 想要身體更健康　肌肉質量要監測 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-12 08:25 AM 標題: 想要身體更健康　肌肉質量要監測

健康醫療／記者郭庚儒報導

' {! J; y" Y9 u9 @' [
tvb now,tvbnow,bttvb- o2 T' H1 |3 R* I$ P
tvb now,tvbnow,bttvb3 X4 _& E8 Q, c( g. H& T2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb& g5 E8 N  h$ @' `# g5 I
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。公仔箱論壇8 i" j+ W8 f& l3 d6 Z3 R5 R+ J
測量身體組成　更了解健康狀態

筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
肌肉質量低　容易免疫力下降
www1.tvboxnow.com' P  Y& H9 f$ [% `! U
營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。: L+ R2 H  E, Y( c" i! C/ w
tvb now,tvbnow,bttvb' _* d! g, [. i; B8 K( x
正確飲食、運動　打造易瘦體質$ }7 p- i" t% F2 \
. u$ p: E' b. A. G( E
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。tvb now,tvbnow,bttvb8 d& z' q! M8 H( s
www1.tvboxnow.com+ Y% u" r! c/ Q7 V! X, i! S
家用體組成計　隨時監測健康
: \% Q2 q" l, }5 ~! ~; @; M
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。

測量身體組成　喚醒健康意識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* I; |& G: o" R. @4 J" K! N

靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)