【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 www1.tvboxnow.com/ L0 |4 R% \0 {0 o: B+ I

% D0 @/ `" ]' t- p( a- |/ o哈欠連天也是病www1.tvboxnow.com, j; `, n) Q7 |0 Y9 S9 |! z; A
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 www1.tvboxnow.com; b) \; |. }) C+ y) l: `* I  \
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
& R  b( ^0 A: C8 S臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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2 @: f# c8 p& K腦血管疾病有哪些先兆公仔箱論壇3 i9 }2 h' E& D  M3 w/ U

5 D! G# T8 T% d% d9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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3 B% q, U- [+ xwww1.tvboxnow.com突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 2 _4 f8 B4 |. x6 \

; h$ i! ^3 P- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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7 j; M' \' D: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 www1.tvboxnow.com! r; N: [# _% ^% r: G- a
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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( V. O+ G0 p* n% L3 A; \生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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& {- _2 t; X8 ~/ L9 \$ ztvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項
8 u8 t8 @$ M! R( D/ L9 S. d; N9 D腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施) X$ W5 D9 e. p+ l9 v# u
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措施 1：要穩定血壓 9 W) [/ U* }# y: x- D
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 5 C8 a' Q. D' [" J4 k' h

7 ]$ e7 w5 r( b/ y/ _" k7 q措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇& `  {" W0 W* P2 u( m! K( s
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 8 a$ \0 P+ Y" B1 E4 F8 h

2 n6 @) h& \0 ?+ i1 O# c措施 3：要注意良好的飲食習慣 www1.tvboxnow.com2 b7 T7 N% F8 r9 |/ [1 `. Q# {8 h0 J
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: {" w: s9 Q1 F0 x5 H( W( q
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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8 m3 x: ?' I, y- @" k, `1 }; U公仔箱論壇措施 5：要注意防止便秘 ' [5 ^! P5 S3 k. v2 d1 p3 E
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式
: \5 L- Z$ s( L2 ]6 [老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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% m: _8 L8 l5 |) d, C" ~+ x措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇7 M% L5 F# f& u4 V. D/ F' Z
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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5 T4 b9 P' }! t/ T# }, F6 d- Atvb now,tvbnow,bttvb措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb$ u. m: t; Z2 n, J2 X
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 3 j) d1 `* y+ A; n7 a; T9 s& t

6 O* O7 B% j( n/ O措施 9：要注意飲水 tvb now,tvbnow,bttvb: p+ F9 I9 W1 n
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 : A6 }, X" M' i. z) t/ ]$ A" Z6 j# T+ J
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。