【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 & c4 x; ~6 M6 X; v6 f' F
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哈欠連天也是病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) n% A$ ?! D; K5 q. n# P

9 \' {5 v" C) a5 c& J; T* f5 {公仔箱論壇俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 公仔箱論壇5 D- o2 t5 u3 ~- |
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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; {  n, ^0 s6 p- H3 ?0 g: y6 S: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1
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0 X1 z' }2 Y- Z0 b4 A1 C公仔箱論壇公仔箱論壇* t: p" T/ h' \% r3 r
原因2
/ c0 f/ v3 E1 b" g# w打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆, u% H3 s+ F& o0 m) P0 X! R1 v1 x9 K

  ]7 a( z1 R3 i6 r0 B* ltvb now,tvbnow,bttvb除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： www1.tvboxnow.com; W! T! X# Q% O) K! [2 F

% X) R1 w- m$ w- X$ g突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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2 @1 w8 G2 ?* Q+ x( D4 A" e步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# f/ Q) ?1 H$ d% V. ^9 }
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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) A$ r- C8 G2 d+ y血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒公仔箱論壇( ?2 _& e: x$ X& C: t. M

$ }& s7 H: |* E* b9 v3 r生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項
# x% L9 c! ~  q+ X7 V6 bwww1.tvboxnow.com腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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' l6 ~# ?3 T6 Y+ |1 B/ \預防腦出血的10大措施www1.tvboxnow.com0 }0 C, z% F& U! I
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措施 1：要穩定血壓
0 J+ f8 r8 [- F+ u# gtvb now,tvbnow,bttvb在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 ' F6 V1 H$ l; X0 C" ?

" l1 U  P/ F: u措施 2：要穩定情緒
5 L, ?1 w& ^8 T; ]8 R0 }" |1 f情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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  o4 i$ B3 ^# q3 o3 j, B& Z措施 3：要注意良好的飲食習慣
: s' s) [8 Q( Y5 l- W/ ^% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 公仔箱論壇: L$ b' j# s$ g! r/ k

& [: D4 `8 {* I9 H8 I( z# m" o$ o+ _措施 4：要注意避免勞累 www1.tvboxnow.com! ~% L3 R7 r! j. w5 W4 t$ d+ K
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘 tvb now,tvbnow,bttvb: n  w5 ^' n+ v% l3 C
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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+ U; t. N% P/ @措施 6：要提倡坐便的方式
" J2 t% \  C4 Vwww1.tvboxnow.com老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 & @7 o1 t( u6 t2 d
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 , m. q9 z2 ?; X. {% o

& l% N9 W% z$ l' Kwww1.tvboxnow.com措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 8 ^; W7 i5 |+ O  T2 P
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 www1.tvboxnow.com; ]4 C8 `, ^3 M2 E& E- M! k0 _  Y

( q8 c/ ]8 g9 m  W; \* o" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 9：要注意飲水 ) e' {1 Y/ n: R! u' G+ U( w
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb' r0 {- G  S5 P/ r

" \+ y; F. C" |: Z& G9 w措施 10：要注意保暖 公仔箱論壇# D  Z8 U& O  W9 D7 G' r
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。