標題:
[健康食品]
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:20 PM
標題:
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
) ?: Z1 X) X2 o9 P8 r$ ~. @tvb now,tvbnow,bttvb
% c: H% v( j0 S" j# R7 ftvb now,tvbnow,bttvb
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
6 Q- W+ N! Q. E( i4 q) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C/ C: n+ r4 V
1.蘋果或蘋果醋
8 }1 T( F8 p6 y! ?1 G% vtvb now,tvbnow,bttvb
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
; }/ c' [$ d4 b2 Jwww1.tvboxnow.com
2.酪梨
) M% B T9 F5 N4 I$ p# i
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; c. `8 s. t& W" Z
3.青花菜
0 Y7 j0 r1 c7 O" }
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f9 s0 E I% J9 i* Q
4.菠菜
8 M- C; V. Z" D. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
公仔箱論壇- X5 C5 W" ]) Y5 M. M
0 m6 P$ `8 A' |) G
5.檸檬
7 W( y9 T5 X# s8 Y& h3 a! _7 x6 k% U公仔箱論壇
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
% t8 S3 E! \: s) ~# b8 h
6.大蒜
8 j: H" C" B$ \
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
% F& q6 P* g8 z0 P
+ }! q# ?' S% H9 ~
7.水
% W9 V! p, s7 u0 G E: L+ A
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
