標題: [健康資訊] 習慣久坐、翹二郎腿？　當心「坐」出毛病來 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2018-1-30 08:35 AM     標題: 習慣久坐、翹二郎腿？　當心「坐」出毛病來

健康醫療/記者吳珮均報導
1 ]/ \( {! E! z; R$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 p/ a6 N% t7 _$ E8 a2 N
屁屁好痠痛！不少人坐著的時候，不自覺就會翹起二郎腿，加上長時間固定姿勢不動，屁屁竟然就痠痛的不得了；物理治療師提醒，當心恐是梨狀肌症候群找上身。! q1 k3 `" w- A

- l' V" A2 `/ A) W  S& dtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動、姿勢不良　易誘發梨狀肌發炎公仔箱論壇+ V( _) @4 \9 B9 G
  k+ Q& e3 M- M7 J
國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩解釋，梨狀肌位在臀部，橫跨脊椎跟髖關節，當梨狀肌發炎時，就會引起疼痛。而必須特別注意的是，坐骨神經也緊鄰梨狀肌，當梨狀肌發炎時，可能會壓迫到坐骨神經，造成坐骨神經痛，因此當下肢公仔箱論壇% p' K1 C7 G: ]! d4 ?7 z1 I0 c
出現疼痛時，應特別留心。
/ M$ g2 R+ e8 I# z
, N' V, T: p  w5 i/ Z. q, A蔡世瑩物理治療師也提到，除了久坐、姿勢不良是誘發梨狀肌症候群的因素外，在她收治的案例裡，臥床側躺使髖骨外旋，造成該疾病發生的患者居多數，因此民眾在就寢時，也應注意自己的睡姿，免得睡出疼痛來。www1.tvboxnow.com, O) ^  x2 Q, j9 ~

& v, }) ^3 U( \. B9 G% Y# ^甩開梨狀肌　臀部伸展這樣做- h; @& ?, _: [0 \; J

3 B" Q! m; J& S3 d- G6 F: m$ i如何延緩痙攣緊繃的梨狀肌？蔡世瑩物理治療師表示，通常會以藥物搭配伸展運動做復健治療。首先，以臥姿平躺在地上，將右腳跨到左膝外側，呈現交叉的狀態，再以左手扳住右大腿外側，然後換腳重複，就能達到伸展髖關節的效果，進而能有效減緩疼痛發生。
3 b6 Z; F5 k. ?  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  g# p& p4 V/ `
不過，蔡世瑩物理治療師也提醒，預防梨狀肌症候群最重要的還是應避免久坐，以及改善姿勢不良。若是疼痛的情況未獲得改善，最好尋求專業的醫師進行診斷評估，找出病因對症下藥，才能避免錯過治療的黃金時機。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0