標題:
[健康資訊]
春節零食暗藏高糖、高鹽、高熱量危機
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-2-6 08:56 AM
標題:
春節零食暗藏高糖、高鹽、高熱量危機
民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
! T4 ~6 Z T6 K8 q
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
www1.tvboxnow.com, I/ B$ _* l T: |
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w) Z% A# i, N! ?: t
' i8 W+ L) R0 s: A, q+ Q1 `; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
www1.tvboxnow.com" n0 N0 G/ t3 {5 R4 }0 f3 W
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
# B3 v# @& X/ R0 j6 o. K) wwww1.tvboxnow.com
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，
8 v# y `; A: j5 y
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
公仔箱論壇' b& Y- ~6 O% @3 l) H
9 V5 S" ?6 K3 x4 f* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
公仔箱論壇( Q5 f/ e, v7 \: U5 j3 J* ?% G
' B" r, D) Q6 q- X8 ]* Y
1.原味堅果種子類：
www1.tvboxnow.com7 X! H& U5 Q. }3 L5 P/ i, h' N
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
' L6 s( X! @. G& ?0 d" i5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j" i5 `& c j" z# Z+ w! A公仔箱論壇
2.果乾類：
, d" W% ?, E0 h4 }# T
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
& i) f% h" x" \tvb now,tvbnow,bttvb
! g2 w4 U8 h O1 k ?$ ^) A公仔箱論壇
3.魷魚絲：
: _9 @4 J- }1 V) M, U" v2 ~
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
www1.tvboxnow.com5 ]' N/ `3 u7 |8 \; o3 K2 t) v* l
tvb now,tvbnow,bttvb3 W8 h0 _9 `+ j0 t2 q6 T. w
4.黑巧克力：
0 j# u) W- i+ @ rtvb now,tvbnow,bttvb
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
8 s- W8 @* k2 H fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b: P* Z, _; W; \! `" C
5.海苔：
]4 T6 ?+ J, Y! A4 B3 T* q
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
6 B4 N6 ?" `. I/ gwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇) ~" U, v5 x" L- s8 C [( s
宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
6 \5 q) {$ k3 o: u8 J3 x- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
公仔箱論壇& ~+ k) w( @4 c$ {4 j. s
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
tvb now,tvbnow,bttvb b$ x4 m) k0 G
, v5 a h/ h$ R: w6 u( B2 F/ E
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
