標題:
[健康資訊]
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-9 11:36 AM
標題:
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
# l- I9 F7 Z' t# z0 |! b+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ ]8 L- h: d8 ~
年輕人也要小「心」！
6 ]: B' M% G: Y+ N; i( [- D& B
www1.tvboxnow.com; g z' g6 E) u O6 p! x4 r, u* M
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 n! ^, `' g* U
/ J1 j, ]' W$ A" c+ }" w
年節保護心血管秘訣
tvb now,tvbnow,bttvb, t2 M+ V( T/ U8 \- K5 L
www1.tvboxnow.com2 G+ d4 @' m, @3 P: n1 k
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
5 `1 ?1 \8 ^3 @; J# z6 J c) w8 otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ _- i3 G, ^+ c
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
9 F+ U7 ]4 [ `7 H7 K2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 M6 G! L9 t# a4 u" t
【保護心血管 4關鍵時間】
% }! q4 @5 L+ f- p
/ T) |8 O9 ~7 {( O- C
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
7 g& r2 q; b5 c( k! c+ E( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O4 H* d- N- F/ j$ W0 Y3 T! R( s
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
公仔箱論壇) A& o% M6 h% B, i: I, e
www1.tvboxnow.com7 U4 y3 h( B/ J( {. g' `$ @) {3 R1 x
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
) A8 D% X- E4 U
; I4 N/ @- p' ]5 m5 P8 L
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
8 I) ?- `! k1 q% S) m. T6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' ~& ^7 K; Z* e; R) Z
【規律運動習慣】
' ?+ C! F+ X/ r3 ~# t公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. e8 i! U3 r' a; ]. W
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 q8 x6 C/ e7 [% Y) j$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I, R* L7 l1 P' R
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
tvb now,tvbnow,bttvb' {( A- q8 Q g: Z
/ Z- |8 P) p1 }1 p. V& N, r( Q6 @
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
. z2 a x& ~1 W" l- V$ y6 \www1.tvboxnow.com
+ z% d5 G. a# q$ z$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
F* J3 f3 T Q* e' p/ ?5 K" k( }www1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com3 t2 T8 ^4 a2 Y/ E; r
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
