標題:
[健康資訊]
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-9 11:36 AM
標題:
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
5 q, s* M' H& X3 ttvb now,tvbnow,bttvb
K( I0 y# _5 r' m
年輕人也要小「心」！
) t q( J4 a2 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 h" C* `3 {- {+ e
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
; ~+ @) s/ A: c9 H; o2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
! _3 M& J% n& R% Y- q公仔箱論壇
年節保護心血管秘訣
; ?7 h3 [+ s1 r& I3 k
- G- i! e8 i q+ b* y' l9 q% N( o
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
1 T) y( v# {/ I: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H& \6 b8 V" R9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
* [) p& ~& V( o0 y; R" i/ _
1 x. e1 L1 |' }3 L4 o$ k3 a2 C, A
【保護心血管 4關鍵時間】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* q( F/ \* @! T
8 }. h# v# X$ o8 V2 t; e5 j
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
www1.tvboxnow.com; K! e. T/ v" k# y
公仔箱論壇1 m/ ]7 ?) W- \3 K Z, O
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
5 p6 t* q1 ?3 A9 C! L
tvb now,tvbnow,bttvb- W) N0 G5 \( E' ?3 D$ i" ^, @) r
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
2 x5 ^2 \4 H9 V+ ]7 j公仔箱論壇
& W' u( Z! E, e4 T$ \tvb now,tvbnow,bttvb
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
www1.tvboxnow.com: ]4 P' \: v) x7 e5 O/ y
www1.tvboxnow.com4 c! p( q" c& {, _* ]) o: J! g
【規律運動習慣】
; G, @% P' E3 d! j7 K. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s9 c, U: g# P# J
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
, z- x+ ^( `2 X/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 M, V: X5 H) [0 H X3 H7 ^
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
2 a/ I0 I6 G) s+ E+ R8 u1 H3 a
tvb now,tvbnow,bttvb* H; ^& e" O* J+ }! a" |
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
$ B! q6 v. e9 q
) p- h# X8 ~- |( b* Y0 _+ ]公仔箱論壇
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
/ |1 g! s) x% y3 Q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com3 `9 I \8 _7 R0 N2 ~; ]$ y
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
