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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！www1.tvboxnow.com# n0 Q# B8 f2 W! x2 F
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

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而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯www1.tvboxnow.com# Y! x! `; M. |+ @2 e4 C+ _2 _
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇! |0 b0 P+ A/ i$ X( k( _
排毒好處：) n( c" f$ ^0 i1 ~( q
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! I- Q0 U  P! u' n. N& q/ m
3.排出膽固醇。& r1 b( Y( D% ?& H" V
4.幫助腎臟排毒。1 N% j& q: a" s5 B
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。) Q6 `! r, {- m
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜公仔箱論壇: v3 x3 ]1 T+ t$ z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。. \& j# k" @& ?% |7 A1 m
排毒好處：www1.tvboxnow.com7 ?' W* C" n% c5 h' T
1.促使體內排出汞毒。www1.tvboxnow.com' t8 w2 R8 `( ]" H7 `/ E
2.抑制病菌生長。4 U, j! u4 s* X3 y) {; N
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。& B& M9 G% k7 K* _$ c$ E

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb* f0 s! j; ?* @& _. O
排毒好處：公仔箱論壇9 V0 n) A& `; r3 T) j( s# z4 [
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 M! j4 C: I+ v. E0 A9 z; ?% Y1 d
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。www1.tvboxnow.com4 y7 \0 x! X$ R1 s) U1 s
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秋葵公仔箱論壇' j) C- @2 _# |' P! A. U: h
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。www1.tvboxnow.com) u& |& E6 H' n
排毒好處：
1.改善便祕。4 `4 q8 J. }& _7 F
2.清熱解毒。* G2 E( X7 }$ d( x6 I
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb8 t) ?( F( z  ~0 u; u
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。www1.tvboxnow.com9 u$ t7 U# I/ F  r9 m2 A5 P6 |9 u9 [
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇# N8 C8 Y8 t/ k4 L! ]
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb: A  f/ f+ M& w2 U4 Y9 m& x. c: I* ?: f
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇) P& p4 ^; \8 ^3 {! E* S
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶公仔箱論壇8 _2 y6 P/ o9 k
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。( ?: Z: p* @+ d2 A1 c2 O. B6 r6 S
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 G! X" s* e( `* v
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。+ H3 T* G+ v: {1 u1 T' F9 G$ j# r
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香菇公仔箱論壇9 O" C& Q' \. c$ @/ c2 e4 A: Q
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：$ |. T& Z0 d+ p0 t& ^4 x
1.解毒消炎。www1.tvboxnow.com! T( Z& i8 P. C$ q) t# y
2.保護腎臟以發揮解毒作用。www1.tvboxnow.com& x2 L/ G4 [% x, D) {2 |+ [
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( Y+ H% L) c, N* i
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb, k1 C. u, K+ p
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇3 U/ D) b& ~5 w3 S7 m
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。www1.tvboxnow.com& Y- }" B3 F! a$ r  B4 i7 \, ~# n
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h5 t# T! G) }: t6 U9 d4 x1 N
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。www1.tvboxnow.com. D- k/ [7 `" ]7 o% ]) N0 D
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黑木耳www1.tvboxnow.com$ i5 Y; h6 }1 X8 U9 u  V. [! g6 `' [" N
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g1 W& |" X5 N4 P# O8 w
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb2 _6 T, Z, f8 }! a1 @* }
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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