標題:
[健康資訊]
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:24 AM
標題:
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
早安
健康
／張維庭報導
; E$ j$ o+ ^, @$ @/ s: i7 c
www1.tvboxnow.com; F9 W5 s" W2 n. }
年末年初各種聚餐應酬不斷，緊接著又來到過年，腰圍越來越寬，感覺贅肉增加了不少？
日本
健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元，介紹了超簡單的減肥法！
8 C, O; X# e8 v! ]+ F. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& ]/ R" W0 T2 T% G* |. j
1.講電話時站起身
8 D7 n8 G q* Y6 }0 D4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
# Z6 B3 P7 S' L, Z9 \( ]tvb now,tvbnow,bttvb
日本內科醫師中山久德表示，講電話時一定要站起來，如果能稍微走動效果會更好。
* d8 c8 Z- `# Z% |1 f6 x% ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% `: B# j) D0 X# D/ p
現代人因為工作與
生活
型態，總是有久坐少動的問題，而站起身這個動作會使用到全身的肌肉，在平常的生活裡，稍微加上一點行動，就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘，約可消耗23.6大卡，一年是8600大卡，可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去，更可提高基礎代謝率。
6 S$ g) M: v' {) Ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! L; N1 \6 A# k* f v: b
2.上下樓梯
& Q8 l" S" T: K$ i+ f6 @5 u9 t1 F* p7 awww1.tvboxnow.com
& {% p# {3 z+ w& N jwww1.tvboxnow.com
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示，可試著進行往上爬一層樓梯，往下走兩層的運動。
$ s* {. d+ u1 q7 E: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l) B# h G/ ~9 P公仔箱論壇
N u: @( m8 G" @& {
往上爬一層樓梯和往下走兩層，對身體造成的負擔是相當的，如果一層樓有20個階梯，體重50公斤的人一天進行5次，持續一年可以消耗5300大卡，即使飲食完全沒改變，也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加，一年約可瘦三公斤。
+ v# i6 g" o& F& S7 ? z5 \
公仔箱論壇( g" O$ Z W! D5 E( M; ~- @
3.一天兩杯綠茶
2 O& C, k! o1 H3 i' A3 _公仔箱論壇
9 v. D& B( x, f6 B1 Rwww1.tvboxnow.com
日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。
公仔箱論壇0 j9 b% e. k6 m9 |# X8 |. C
5 [. K4 F4 g# b1 B1 A公仔箱論壇
日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示，一般的沖泡茶只飲用湯水，兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想
瘦身
的話，綠茶的沖泡方式十分重要。
7 N8 q! @ n1 e$ ntvb now,tvbnow,bttvb
- ]; S/ h7 R) e( `6 ~- x6 ]/ L) ^www1.tvboxnow.com
3公克的綠茶配上200ml的熱開水，要使用茶壺沖泡，悶三分鐘，充分讓燃脂成分釋放，並且要完全將茶水倒出，最後剩下的茶水可說是濃縮的精華，這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。
8 x1 O$ O) J) h' j' S
公仔箱論壇5 H, K* d( r) Y0 l/ C' r* n: C1 x$ G
兒茶素約會在3小時內完全排出體外，最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加，有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。
www1.tvboxnow.com# H5 R+ F1 J3 Z. f' U8 D
公仔箱論壇( }# ^0 x R2 ?- x" O% c
一天飲用兩杯綠茶，一年約可瘦4公斤。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-1 06:04 PM
我也有飲綠茶................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
