標題:
[健康食品]
甩開疲勞壓力 快補這6大營養素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-10 11:04 AM
標題:
甩開疲勞壓力 快補這6大營養素
工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適，該怎麼辦？營養師表示，除了克服壓力來源、適度運動外，吃對食物也一樣有效！特別是，維生素C、維生素B群、鈣、鎂等6大營養素，更是重拾好心情，一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K8 X! o3 K* C7 S- a4 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ s, q, t( F# h: r: R
消除壓力吃這些！6大營養素缺一不可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 Q1 q& z* x; p# A
www1.tvboxnow.com/ }9 E& h9 s" P* a3 D' Y( {4 }! ?6 u
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，現代人生活中充滿壓力，若未適度抒解，長期下來，恐將使疲勞、肌肉僵硬、健忘、失眠等問題找上門，影響日常生活。
www1.tvboxnow.com. Y' }- b" W8 q2 l/ f: W
$ [) h4 ~& ?) l3 ]8 @6 _: Htvb now,tvbnow,bttvb
消除壓力究竟該怎麼做呢？陳彥甫營養師表示，除了克服壓力來源外，多攝取健康天然的抒壓食材，來調解生理機能，對於舒緩情緒、消除壓力也有不錯的效果。而在眾多成分當中，又以下列6大營養素最為重要：
公仔箱論壇2 `; |' ]9 S1 s0 c6 c6 X
2 v. o4 ?* B& V% K) }
營養素1／維生素C
! [* D; m' O0 @5 e" `公仔箱論壇
: E5 g1 d- M" J+ P/ g) N1 `# D- R* T- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C向來是優質的抒壓營養素，當人體承受過多壓力時，身體內部也會大量消耗維生素C，以調節因壓力造成的失衡現象。
) i* \( @+ z E0 H# r
1 G& m- K6 S' e* |- c# d/ `www1.tvboxnow.com
壓力大的人因身體所消耗的能量較多，所需求的維生素C也特別多，維生素C能有效消除體內的疲勞物質，並改善疲勞引起的老化現象。
www1.tvboxnow.com$ ^& {* n9 @ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; P0 j6 ?2 ` ]' s
營養素2／維生素B群
7 C! N- g& i$ Q6 ^6 O" Y
# F% g- m) F! K. u2 W5 E
維生素B群具穩定情緒之效，能修復受損的神經系統，也是消除疲勞的補充劑。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，這些營養素能有效維護神經系統穩定，對於調整不安定的心情有很大的助益。
公仔箱論壇6 W' ~6 f, V+ c! m2 |& B
公仔箱論壇) V: z _8 Q$ T1 U
營養素3／維生素E
www1.tvboxnow.com+ @4 t0 s$ ] p: o! s, i; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k! V! {7 Z" N- B h: U% q
維生素E能有效幫助放鬆神經，一向被視為幫助抒壓的重要營養素，對於安眠也有非常顯著的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb9 _& w5 p7 O$ H6 J- n, E% [0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ o% d5 ]7 |& t9 r3 C
營養素4／鈣
www1.tvboxnow.com6 d3 I0 C d/ i* o& q' _+ b
www1.tvboxnow.com) G0 |6 \7 s* C% T4 Y/ K4 K& A9 z
鈣質又被稱為「天然的鎮定劑」，因為鈣質具有維持神經系統正常感應，幫助調解心跳與肌肉收縮，以及安定情緒的效果，可幫助消除焦慮的心情。
tvb now,tvbnow,bttvb0 K A% e9 Z8 K; X5 I Z8 s( U
tvb now,tvbnow,bttvb" G' \* F7 J! U3 ~; c7 N9 _$ _
長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣，能使人在睡眠時充分放鬆，保持充沛的精力。
tvb now,tvbnow,bttvb3 P6 |$ L+ \/ ^3 S. L, n& m
* K5 p+ R1 `6 k( V1 D O: O+ l公仔箱論壇
營養素5／鎂
" r) {6 c0 e" S: l
" v8 g; K! o g: S& @$ S' w公仔箱論壇
礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素，鎂可幫助肌肉放鬆，使心跳調解正常。此外，多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。
7 y+ E0 G4 J3 u- x- e/ n- U* ]
www1.tvboxnow.com* p1 `8 a9 K Z7 T- q
當人體攝取鎂不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。
( M0 k% S: d* r. Q7 y* {+ i# `& n公仔箱論壇
- @6 B3 A' a& X( I
營養素6／鋅與銅
0 s0 v" l+ q/ f- t, T5 r
- l# f1 u0 t$ {3 R
有睡眠問題的人，應多攝取富含鋅與銅的食物，這2種營養素會影響大腦神經細胞的代謝，也會影響大腦的氧化還原過程。適度補充能有效防止大腦因興奮過度而失眠的情形。
tvb now,tvbnow,bttvb- d: {* w( G+ y3 X: j& S! o
0 ^4 }0 U- X; O- ?4 N$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
