標題:
[健康資訊]
一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-12 06:45 PM
標題:
一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉
; T2 M% k! T2 A: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! r+ j: K" E+ j
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
www1.tvboxnow.com4 l @# T; X4 q, _
7 W8 ?6 H! f+ r! i- C& K- ]1 z- ^3 w
. i$ A+ M& O2 ^1 y7 G/ y
平常血壓正常，站起來就低血壓？
tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ G- W) ^" f% ?$ c0 z- A
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' K" M6 k" e- N+ ]! r
' N7 W o _9 k+ b7 l
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
1 \+ G& |5 _$ Q% z( o8 j
$ V. q/ j! N) u- j; G0 R& K# u# L C
) x# g+ P/ T+ p+ M5 T( ]
如何改善預防？教你八個簡單方法
( u9 I* y5 c! A( V: ttvb now,tvbnow,bttvb
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
+ W) z. l7 `* f2 c: |0 V- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O3 o5 Q# h1 Q, Z- m
1.睡覺時墊高上半身
& N' T6 j1 E1 I* @9 {: a4 p
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
www1.tvboxnow.com6 l3 h1 z! y0 F8 Z% x
+ S1 m* l' `( G4 @$ `
2.加穿彈性鞋墊
; ~- g. Q' F g0 Y* A$ u V8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
0 G# b W# n9 W6 c. `, r% ^
www1.tvboxnow.com, w) m# T$ Y' G
3.生活規律
, w" @3 O, v) H% s0 J8 I6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
6 t: @* r0 Z4 w( k% I$ X* utvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C* S: N, B9 t' X- d% c- ^
4.攝取足夠的水和鹽份
4 ^0 c- Y( w S( ~0 _; k; o
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
; r1 n+ R+ K1 S0 g. L# a% J$ o
www1.tvboxnow.com5 ^7 a( q3 x4 g2 J7 }6 x8 g+ ?
5.補充鐵份
www1.tvboxnow.com$ G. q' i9 M- \4 Q
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
tvb now,tvbnow,bttvb* n* A, w& I8 u4 n
3 M$ x: Q: Q$ _
6.攝取適量的升血壓食物
- E! Q7 C9 d: _: a3 g) e* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
& B5 J2 g) m/ [6 v s+ `tvb now,tvbnow,bttvb
6 X8 x v7 K) s; a& rwww1.tvboxnow.com
7.緩解便秘
7 `- F: o5 P& T+ o' W: l3 ^公仔箱論壇
便秘時的用力也會造成低血壓
www1.tvboxnow.com8 r- \/ g0 {# P
tvb now,tvbnow,bttvb$ O, w; T: G: A+ p, F" z! n
8.從事輕量的運動
公仔箱論壇9 C' J3 B& S$ z' f U% m6 w
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
www1.tvboxnow.com: W- y. k* r8 q% v' l; [* ^
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; T2 M% k! T2 A: F