標題:
[健康資訊]
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-16 11:02 AM
標題:
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例
每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
$ i1 u4 {' S2 Q: p( l: e; }
5 }0 Z+ k( | f. h6 n7 z
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
+ @$ {0 _1 L" K3 N: r6 b( P
9 v: M& I0 B+ |* U+ T! O% otvb now,tvbnow,bttvb
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
公仔箱論壇2 I$ [ E' p0 P1 N$ i B- F
& t% R% p; M3 f) l, ^www1.tvboxnow.com
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
8 G' I+ }8 m) M# r+ wwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com/ g0 ~& i' k* m3 p- t4 x
【關鍵4營養】
6 C7 v V) _5 c/ V( ~7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 ]! `( c" n D# F2 H$ B J4 utvb now,tvbnow,bttvb
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
2 i8 x! A/ x& j9 w; l
& ]7 h/ e' r% B3 k
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。
公仔箱論壇; g2 J G- Y# b
7 }2 J- t9 V" W, e7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
www1.tvboxnow.com% ]6 j& I9 I H: A1 C
# [. y$ p1 ~) Q. p# o# A H( stvb now,tvbnow,bttvb
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
3 ?/ G* |. v( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 K# {- ^: U
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
$ @, G6 g. @3 z) ?! jtvb now,tvbnow,bttvb
, p/ v: p2 |$ ]7 u7 z
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
公仔箱論壇# U0 [# U8 g$ K' N, Q4 ?: ~
5 u5 U1 [+ C% ?# s C T
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
+ u! K) ?5 n. l" A. W
4 }8 q5 M9 a5 B( U9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
- t7 d% e& n/ O! `, d8 _% `公仔箱論壇
+ \! {. f+ j. c1 e, wwww1.tvboxnow.com
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
tvb now,tvbnow,bttvb0 L& j6 b+ M# s& ^# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! Z& F6 z# l: u1 h( `
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
) K X2 X; C% C$ Y+ m, D
公仔箱論壇6 s |) H5 P' A0 D ~" O8 ^0 {
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
0 a# |3 }( `9 W: ptvb now,tvbnow,bttvb
5 B* d6 o& h3 U" v6 q) k# T
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
公仔箱論壇* { _# v" R0 d( k! q
; O+ C7 Z* T- \. C
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
