標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
1 j" C2 h& b; M$ p# U3 A) H' Bwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' N) z( r; ]3 ^& h" ~2 v, p
) M8 \( J4 g5 y8 M
, j2 H; g! U% u7 F: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 V0 i7 B4 f+ \ d: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 b7 v5 ~3 D: d5 r+ Q. a
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
# E& G+ S$ h& D! ~7 R! N$ [" k
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* d0 N& s/ {% ] S/ I
公仔箱論壇: z0 Z2 V! \- p: E
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
; D4 [8 l- M+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ E0 }9 O5 Q/ w
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
( G5 x1 I/ D6 r3 I+ u% G
0 v6 `. Y% u( A9 \! C/ g
/ j" I2 k9 |3 C# P! s公仔箱論壇
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
Z' |! Q5 `' ~0 gtvb now,tvbnow,bttvb
8 C1 K: o, T' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 Q: F2 p5 L3 p$ z7 ^7 S9 B. o
www1.tvboxnow.com# r6 g$ F- e$ s! u {$ t/ k/ `
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
公仔箱論壇5 o; j- j7 f$ m Y& l' l; s: p
公仔箱論壇# G( P x: o. ]% S2 B
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
公仔箱論壇+ Q7 d( R0 k: V3 c9 q/ T
www1.tvboxnow.com' G: x5 G/ T0 p5 G( V/ C/ d' U
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
) R0 e, t% S5 D2 B公仔箱論壇
# N$ }* m$ K# g7 T* l公仔箱論壇
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 H( {# s! T2 e; h, ?4 c
( W: ]! Q$ L3 l K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. W; W$ j# [' h# |( x; _
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb2 M& ]) K) P* f* q' a2 R1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U j( E0 Z2 I" O- R# b; m- e
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
9 {/ {0 V( f, {. t8 ?5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 u) q/ }6 y w% \$ k' L' m
一、鐘擺運動
公仔箱論壇6 L! D0 Y7 G. q; b( v0 l
. q4 ]( V& J3 L4 j# f9 G& `; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 u6 u' H; Q7 L
7 N( `' V0 j8 awww1.tvboxnow.com
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
# O# C) u( L% ^9 m公仔箱論壇
* x- L# v9 J/ a q& n4 u; ]/ l! u
二、肩胛下壓運動
* S4 k3 n+ |# Y6 U. G# F$ M( b0 gwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com- i% R' H; B* u8 _
www1.tvboxnow.com. f$ H0 ?7 ]6 M
M0 r* Z$ P7 t3 U' _: O) Q: a
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
) m: f* x1 a5 J' Z) G: B公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片