標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
6 y y, L+ v! w ]5 E
+ F6 R- v% b0 |& }# p0 \$ j
; _6 _" Y, u4 g3 `
公仔箱論壇" v+ z8 E& J" r/ k& g
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
+ u- }; n) y3 P" j2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O: @' w9 X. J- _. S R! Mtvb now,tvbnow,bttvb
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
www1.tvboxnow.com4 Y: T) g- _+ F+ z
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
" _6 x3 k2 h# T" j3 j/ V9 L9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N7 {/ W0 I. @
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
公仔箱論壇! e; d6 K5 G3 ^0 l; Y0 m' t* W
5 C3 ?* G, a8 G; Dtvb now,tvbnow,bttvb
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
# [7 ~; x3 v$ u5 k2 g% Q2 g% d0 v
tvb now,tvbnow,bttvb( c0 V1 t# u) q9 h8 H( P, ?5 K. V
2 [5 [. b! _$ }/ v
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
/ f5 t0 o9 _ Rwww1.tvboxnow.com
% X& c8 H' u ^4 u. H/ f- t- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" u- ]0 k! X3 z& ?9 G
3 M; }( \" I4 {, [/ h2 J- D
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
! s1 F; w2 H) ~ j6 s% f: {* n
; @& j O. V5 w2 s. N5 ~1 A& m5 w
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
$ q# \/ |) ~7 Z% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com- \6 V5 @5 \% }9 `
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
* l+ p1 }- O i8 D% d公仔箱論壇
! r$ \6 d6 H" B0 q( k! D6 S8 x g& G" I/ j公仔箱論壇
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
. @0 j4 q: q" F; |9 j6 t8 m% N. Y
/ E0 j; S, M; g$ z- a; I, R! r
www1.tvboxnow.com$ ~( I) X2 d7 H8 ?
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
" u% U! Q1 @) q. T* v: w; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E; ? Z/ d" S. U3 X
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
1 I j( I, L, `; W7 [+ F* G
tvb now,tvbnow,bttvb/ \; m* U3 Q4 R' V( U3 D
一、鐘擺運動
; y; P- Q+ U; p! c9 Y6 j8 Wwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com! u& u8 W; w0 u
公仔箱論壇5 h! n) z% P' \
( G8 J+ A& E# k9 w5 g
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w$ L! _$ k- x3 F D
0 S4 ^) y: ` D9 Z7 O" lwww1.tvboxnow.com
二、肩胛下壓運動
1 u( H% ]' Z3 F( ^- a6 J% Btvb now,tvbnow,bttvb
q+ |3 T% G" N/ t9 T
tvb now,tvbnow,bttvb# `0 [6 U: h, |6 i9 U
: c& a; }8 _7 |4 T6 o; N( J
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
, ~3 k1 A+ A# Q, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片6 y y, L+ v! w ]5 E