標題:
[健康資訊]
飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-25 10:35 AM
標題:
飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
$ n' R) g' H8 J- \/ B7 U' ]3 @
4 e# S' m3 }$ h5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
健康醫療網／記者張子容報導
4 E* @5 m+ Q# L- H% Ttvb now,tvbnow,bttvb
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
# v# A( z3 C2 [- w/ c( K
, y+ L( O( O& v* `) Y* ptvb now,tvbnow,bttvb
飲食西化 三高風險提高
0 ?; _0 A1 X7 q9 I
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
2 D" {5 a( H( J* j
& \% c E3 e* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三少一多 顧好健康
+ W5 i/ `, @$ B B3 O" K& K- ttvb now,tvbnow,bttvb
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
: A; P% w* G! I+ L. ?& e
tvb now,tvbnow,bttvb! K2 I1 l7 _( A$ R/ V3 L
脂肪攝取 適量最重要
4 R9 h0 J- d% E- V
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
: k5 [9 W& R) @; U; S
tvb now,tvbnow,bttvb. e& |: g/ {3 p* D6 ]0 G+ i$ Y
保障自身健康 才有幸福生活
2 ^5 t% t* H' c8 ^ k6 N
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。
; {% O& e+ \2 e6 |: @- G( ~- @* X( \7 @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) B) A) I' t5 C% e0 S4 }5 |( U: J( }
健康醫療網
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-25 07:55 PM
人到中年,已經要注意三高問題
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
