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標題: [健康資訊] 飲食西化三高上身　你還不注意嗎？ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-25 10:35 AM 標題: 飲食西化三高上身　你還不注意嗎？

飲食西化三高上身　你還不注意嗎？, l) ^5 X. M1 B. m# e/ k2 m, |

健康醫療網／記者張子容報導公仔箱論壇# Z+ z  Y4 f, u9 U1 _  }2 q4 u
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。

飲食西化　三高風險提高- S. H7 q* w  [; e2 d% J
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。tvb now,tvbnow,bttvb, X7 B" E5 I# Z: \( X4 f* y
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三少一多　顧好健康tvb now,tvbnow,bttvb: Y( c4 ^2 v. }
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。www1.tvboxnow.com/ x8 c6 d6 i# ~: S1 V

脂肪攝取　適量最重要; o  U5 @4 Q6 D# l; G0 R5 d& \7 {
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。

保障自身健康　才有幸福生活
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。www1.tvboxnow.com0 l3 _7 H' ?3 P! b- V
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健康醫療網

作者: 底衫五粒鈕 時間: 2018-3-25 07:55 PM

人到中年,已經要注意三高問題

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