標題:
[健康食品]
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:13 AM
標題:
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到
想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
www1.tvboxnow.com7 c" f9 L, Q1 V3 C% a
$ ]9 \/ \. q: d( Utvb now,tvbnow,bttvb
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
9 }2 p u; e/ N2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 |$ m9 Y# u; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
www1.tvboxnow.com0 o5 z2 C3 ]+ u5 o
1 x, L: v0 i7 F7 u5 S! ^+ [- P
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
$ J8 ~( [6 q# {$ I3 s
7 l8 p; N' K1 q! j; i8 M uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
; C ~, Q: _! t: D
# w( M* M( N* iwww1.tvboxnow.com
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
( V8 E9 s' T& @, v" }) M6 Btvb now,tvbnow,bttvb
$ u5 k" G' w' }/ |: `tvb now,tvbnow,bttvb
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
www1.tvboxnow.com% w$ |7 x {9 C' L* u$ b& A+ p- N
! X6 k' y. N, c4 p7 [
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
. s' V; `2 v/ U" q* b* e! Qwww1.tvboxnow.com
4 G+ S _1 ?; S. Q: k# H( C( q) y
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
: c) v4 |2 X4 ^6 B/ J. W5 }www1.tvboxnow.com
, H3 r7 ?& L0 y, ^5 p
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
公仔箱論壇6 M* Q/ J- o; M3 N# Z# y
tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 |- b( `8 k0 W1 g
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 z& ^- X1 B6 u' P: z
6 m) P8 {" U+ M6 r5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
2 q& |" u( M4 g. Ktvb now,tvbnow,bttvb
# N7 C- p7 R E: K7 l/ |tvb now,tvbnow,bttvb
(轉載華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
