標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
; ~, n( w/ M5 z& otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 k9 N% r/ R9 L) D; _8 e9 J
【肩膀痠痛】
6 |% h: `, z7 C. N' x
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
0 _. [6 M1 [' Z& `- Z f公仔箱論壇
`# D, `/ j" s% V! A: ]www1.tvboxnow.com
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
+ p/ Q7 |; ]" E# L
公仔箱論壇0 `; e2 C* X$ W9 ?2 w
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
5 j& V* l X, X$ ]www1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( |3 y0 d& r) C7 v
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
) z7 X6 S' j2 O% f* G: P. W
( x8 }: i( M! p i
【眼睛疲勞】
3 M/ _; \ D9 ?6 ]4 Y' X
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
) x- ^$ y* F9 `8 B0 F z
- Z y4 b0 W, q, p公仔箱論壇
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
4 d/ z1 h' b+ o: v/ _2 ?& Z% B公仔箱論壇
6 L+ e* x6 M+ h+ O$ N& l1 K7 ^6 s* F
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
/ a/ [) J( S- U# D. ~1 m Zwww1.tvboxnow.com
/ A& _! _$ n; @1 v
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ E9 R. S: @" b
# I5 r) E6 T( q9 P8 c, e
【情緒焦躁】
tvb now,tvbnow,bttvb( C Y# g" e# A* x$ ]- ]+ l3 L8 ?
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
( I+ _! X+ G! `6 Z9 a5 U Y5 F公仔箱論壇
! ]! X7 j; y& Z' U; {9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
0 v8 `* S9 z8 N5 p; z# O5 B4 _0 \
. }* c) x" v2 \, ^/ U# }
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
/ k X9 U. v# p0 v5 p' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a) X; D3 Q( E# a9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
/ K2 W1 A9 t9 N2 E9 I; y5 Dwww1.tvboxnow.com
5 |/ R% l+ ^. x" X# h4 k3 g' z
【宿醉】
9 v* m' t/ z- A- a- p. @3 v1 M公仔箱論壇
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
; ~8 c+ G" x' t6 |* a
www1.tvboxnow.com8 _8 ~/ I' t7 n9 I
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
www1.tvboxnow.com5 ]; l: n H& M0 L) m$ R% h
1 ^0 T- k8 \# r7 T9 K! T: [% wtvb now,tvbnow,bttvb
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
tvb now,tvbnow,bttvb0 f. X. U) _6 f5 A$ u$ K" D5 W) R
2 V2 e' l+ d4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
0 M7 u0 v; d R2 a/ t
2 i) M6 M3 N3 q# |+ \9 h, F
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
