公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 幫身體排濕氣！4大春夏食材消水腫效果一級棒 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-4 02:16 PM 標題: 幫身體排濕氣！4大春夏食材消水腫效果一級棒

明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！公仔箱論壇+ T* e$ E6 s9 }: r8 d+ e& l1 H- s R& O

www1.tvboxnow.com% [' M8 o, I0 k* ~8 ]
' {2 H+ q* ^7 \- [
《4大春夏消水腫食材》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q' }% }' i& m

公仔箱論壇! R) c" z5 Z. `) p' V

1.食用土當歸 0 r2 Q2 n: z4 t0 m5 j
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。

2.西洋芹
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。

如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。

3.水田芥 www1.tvboxnow.com. G, n& E6 d6 z1 M* ]
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 www1.tvboxnow.com* Y" b+ T, p+ U5 I6 l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" p M8 I- R9 M

4.茄子
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。公仔箱論壇8 d5 E4 Z& j' c

避免高鹽飲食習慣可改善水腫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `% s2 c. O2 p5 f/ f. O. H
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。公仔箱論壇# K6 _) x* k% V

(轉載於早安健康之文章)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)