標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
www1.tvboxnow.com- q+ ~5 ^; G7 ]& y* w) w7 {
tvb now,tvbnow,bttvb7 l; R6 W* _9 C; R
. V# S' i# p) v9 F' A5 ^- K. _, x: `公仔箱論壇
《護眼料理》
www1.tvboxnow.com4 t2 v. G( W8 D1 g) m4 Z# s
" A& m# q& Z9 E; S
! i: X6 x) r" l! s4 _" ~www1.tvboxnow.com
芝麻花椰菜
公仔箱論壇9 |" K6 B8 p$ l# |( w
5 K4 o1 n. u) w# D5 S6 X9 v: T
公仔箱論壇# N6 P3 i% m1 E+ _( D3 p, f! _6 ]
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e0 z9 G ?: B/ D2 O3 X. \& S9 g- w2 E
* C8 ^4 M8 ]: s( j) ~tvb now,tvbnow,bttvb
, R# _2 y ^7 Ywww1.tvboxnow.com
材料：
, B. o' y1 P7 ^3 U4 d
tvb now,tvbnow,bttvb6 D' ^7 a* ?3 j
www1.tvboxnow.com* Y% w$ M, ]6 q. r
花椰菜 一株
5 ]; W+ x- c' J
& y- F9 d, s4 l3 j9 pwww1.tvboxnow.com
白芝麻 2大匙
www1.tvboxnow.com& t Q" \9 l4 T0 P/ T) j" M
公仔箱論壇. o C$ x: P; l% s3 B
芝麻油 1小匙~2小匙
www1.tvboxnow.com6 D5 |2 J5 S9 R, m4 q9 B* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 s8 {' N0 b; k+ j' Y+ a
水果醋 1大匙~2大匙
! ?* K* t/ q1 F( ]( W9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ U4 y- p4 Z! I1 ^% Ywww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) J# J5 c$ D: p2 Y! g
做法
. ^; s- X) w' u公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, d6 P- u; J m3 G* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 W9 W0 T7 c# {. R5 O, W
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
4 V+ B; k! [" { g7 A& A
; g$ T" h5 M) m2 `# _
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
tvb now,tvbnow,bttvb! U: b! c) ]' _4 l+ B5 O8 C
$ f+ r9 @# u3 K8 N公仔箱論壇
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
公仔箱論壇$ t' i7 ~8 \! a, g
tvb now,tvbnow,bttvb$ X( i$ k/ ?) j4 |/ w8 K W
公仔箱論壇5 ]& U0 o# P+ Y) ?
酪梨鰻魚飯
公仔箱論壇" x3 Z& n. K2 Q6 Z$ m/ p
* ]3 V% C9 i% r1 @" c. r# h C
' o _* q6 @9 d3 | T3 p p公仔箱論壇
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
( ~3 R3 S' s9 J4 }2 ~8 m/ p
Z5 o/ u6 }. `! G& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ R% P8 n. u/ [' R5 @! O4 s
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
$ A) }5 Z6 W3 V8 ^7 B# J: E1 ]
www1.tvboxnow.com3 d5 Z' j9 `; Q# f; b+ a( \( R) Q
' [- i* P6 [4 a2 Y) [9 c
材料（2人份）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 B: {) b& [6 u% x6 G ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& p' Q! E! F+ r
www1.tvboxnow.com# t+ ^9 Y0 i4 n6 ?/ l" m8 I
飯 2人份
) b- u+ H' |7 o8 e
公仔箱論壇, W) M) J! T5 \9 y* k& v7 y0 b
蒲燒鰻魚 1尾
# `% a! A9 w, p5 h, }. E5 Twww1.tvboxnow.com
H; a" M9 N* T2 w
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
( I) L# Y1 x3 j! fwww1.tvboxnow.com
' _3 c+ ]! U- ?/ S0 H; [' a4 Y
鰻魚醬汁 適量
2 @( ^) f& n! Y7 a9 h- x" w7 v0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& Y+ ^3 H( n; h
& ~1 L; A# E' V; q
做法
公仔箱論壇5 C E. a! B' ]4 g
# E4 S0 u2 b8 b+ D" T
: K0 E3 h) a& @5 l6 { D公仔箱論壇
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
: q% o3 u/ O2 B" u
tvb now,tvbnow,bttvb2 `: ~0 s, Y- r0 F, `& }
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
. N; s- H5 \3 L7 B9 A9 {www1.tvboxnow.com
" [: u1 N/ v) f% b- [- Y
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 P# W% l9 ^, y5 _) z
& l# Z' \, V, k: E& Uwww1.tvboxnow.com
2 m; v& J" l# G9 `# Z
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
