標題:
[健康食品]
防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-10 03:00 PM
標題:
防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些！
聯合報 記者黃安琪／報導
www1.tvboxnow.com. A3 w) i0 R6 s% t( z! H8 ]: V
4 l3 r: W3 \7 ?: x& i" W1 ?- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com- S/ Q# ]8 I- o9 s- |. d7 N- y( ?
6 N5 o# B9 I4 o- `+ v0 f$ M# t- ^
% c$ }3 t, p$ k7 t3 {& Z% ^5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f+ s. i7 |1 ~& x; V2 }2 V8 S
【天然飲食這樣吃】
/ C& ]3 L2 w4 a0 {% B
tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 w0 j3 d$ D6 L" e& k
當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有些營養補充品，可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷，但日常天然飲食更能攝取多樣營養素，而非只有單一保健成分。
' @8 s. M+ K* L
: p z* _ N# q8 e. V
長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋，退化性關節炎與骨質疏鬆症不同，後者是隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，使得骨密度愈來愈少；但前者是人們從年輕到老，每日步行、跑步等動作積累，使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失，逐漸造成軟骨與關節的磨損，引起發炎與疼痛。
: p% b+ G- U& @$ K1 M, [; iwww1.tvboxnow.com
' d# p, D: ^/ V. R+ I) T
1.薑黃素
2 v) u! R# J$ {. ]; k* Xwww1.tvboxnow.com
- i( k& [& U1 d2 V, P
劉金華建議，天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物，如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。
3 J# n! d% f" l- L# B: f% o) N! G4 m% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X6 h- K9 f6 A0 [4 I+ {. y4 y
2.酪梨
www1.tvboxnow.com* b! s! {% j7 J0 W
0 }$ v Z# A: I ?1 ^" J( @
吃些酪梨，其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸，幫助體內生成膠原蛋白，提供關節軟骨營養修復。
/ W9 C1 T+ [9 d5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com& X d* I p$ U7 v8 C) ~7 e' I: r3 e
3.十字花科蔬菜、深海魚類
公仔箱論壇4 E& V9 n% b( k, c9 W' t1 v
5 a5 @0 g% V4 W E
台北馬偕醫院營養師趙強表示，十字花科蔬菜（花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜）、新鮮水果、深海魚類（鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚）等，都是優良護膝食物，能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次，但任何食物儘量避免油炸烹調，此舉反而會促進發炎反應。
5 W8 w( F8 |# M" s
) |; R6 l5 d. u) `& Q& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i7 K9 O P7 T3 Y) H, `
4.蛋白質、奶製品
tvb now,tvbnow,bttvb0 @$ G4 K# o* E6 E
; p- m" r4 ` q' T公仔箱論壇
趙強也說，多吃富含蛋白質食物（豆類、魚類）、奶製品等，是構成關節的重要營養素，同時助長肌肉生成，加強肌肉力量保護關節，減緩退化速度，也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉，額外控制體重，讓關節不至於因為重量造成負擔，加速磨損。
公仔箱論壇- Z! l" C+ g9 x: r; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 r" X* k( V8 Z" C- h" H% Q
, L+ k( C, e5 J o, j# v
www1.tvboxnow.com G% R& C# ~0 a$ Z
【如果想買保健品】
. e' W7 o# E2 ]9 j7 l5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _9 C: [) v# D- n% i4 v" A
劉金華提醒民眾，任何保健食品都僅是日常飲食的輔助，並不是絕對必要的補充，切記別誤以為能替代藥物，具有治療疾病功效而過量服用，可能會產生副作用。同時在使用前，也得讀清食品標示，依照劑量和指示服用。
, c1 e* _! u6 A' X, I2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z9 `! a" ~4 ~: j {+ X
●膠原蛋白
8 j% V+ c& `4 ^! Xtvb now,tvbnow,bttvb
! o1 q1 x |# [0 P5 p. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天然飲食之餘，若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足，陳妙齡表示，膠原蛋白有助關節軟骨組織合成，建議飯後搭配富含維生素Ｃ的水果，如奇異果、柑橘和芭樂，才能協助膠原蛋白被人體吸收。
- S: C3 t8 i2 z0 v+ z
) X4 d$ Q2 ]1 g% \! dwww1.tvboxnow.com
【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔，腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。
1 ~. K' W5 c" n& T s3 Z' atvb now,tvbnow,bttvb
# B/ U$ u D$ k, J7 k @
●葡萄糖胺
3 ^0 P' ~7 m4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com. S$ `" U1 V. x& }+ W8 c8 U
葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。
; s& [4 L3 A' qwww1.tvboxnow.com
$ I8 T" I3 E! Z, t, v' M& y
【服用注意】劉金華說，部分臨床研究發現，糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後，血糖會稍微上升，此時也許建議暫停服用，或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量，建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺，或諮詢醫師後再服用。
$ D5 F# @, q. r
公仔箱論壇* Y! R. M# ~6 Z% Y- n& |
tvb now,tvbnow,bttvb; O/ T- X3 J7 a( Y
●軟骨素
# z% ? U% A# wwww1.tvboxnow.com
0 r0 E X( M" L+ W
劉金華指出，此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質，強化人體骨骼基質，修復軟骨組織與關節損傷。
( q2 n+ r/ m% F3 l# F$ g7 C) Ltvb now,tvbnow,bttvb
" x0 p' `* d: A& X5 o0 c
【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀，若鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議心血管疾病或腎臟病患者，經醫師評估後再服用。
! H, U& f) @* m& s! O( h8 f: iwww1.tvboxnow.com
1 X4 B2 W$ z5 M7 Y. b公仔箱論壇
3 ]2 t! u+ I4 N
+ T1 d) p+ ~' o* R. P$ K% E3 @
來源：聯合新聞網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
