標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
- ^% ^3 k% R0 K! E3 otvb now,tvbnow,bttvb: {) v* c& S5 t
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
$ r; W, ]+ G; X) b1 T0 R$ ]2 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l% t2 O5 U. d: ]
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
$ y0 u1 d) u. u# v. D5 [8 Lwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com# ]9 d& ^  }0 k; s" K
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
/ \! m3 s9 N2 a, a: q7 F1 {8 ]tvb now,tvbnow,bttvb; U: k% Q8 E2 ~6 y/ O) |4 a
肉鬆臉原來是這樣造成的？tvb now,tvbnow,bttvb0 t; F& t7 q/ s4 g

. c; f- J( D) |+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
7 T5 u. P: C% R  r# k& n
' k5 C. c, j9 c7 q! @* C5 g. h上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇$ x! q+ P* i: o, x
www1.tvboxnow.com; Q$ W+ F- A" N
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
, g) Y/ W: _: S% ^; |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! }0 _9 b: H/ F+ w/ x- q1 {
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
, U* Y& W2 _0 K! R& ~1 M/ p
1 G6 c: Z4 j6 [" w7 l睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍" A& D2 z$ k9 x, J8 d* D+ P
公仔箱論壇0 ]+ Q) Y4 k8 Y. G7 D0 g* w/ \3 m
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
1 _, P: |& m# wwww1.tvboxnow.com
  ?5 e6 e7 h& r燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍tvb now,tvbnow,bttvb" _& L: R7 a2 T. w& X8 [) y

0 y5 W2 T; z( {' G3 w+ ^  ^7 W0 E營養師推推！烤抗老蔬菜包
- t2 }! _4 a, i公仔箱論壇公仔箱論壇% C3 Q* D4 m1 D2 j8 T4 `1 Q' g
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b, I7 M% b) Z' d$ A+ D# ?. i

& F* b- x/ u3 {3 n2 D. h食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gtvb now,tvbnow,bttvb; ~4 I' E" J# u/ K' n5 [8 m- R
tvb now,tvbnow,bttvb; {. Z5 p! H6 U' A* D+ U7 e; k
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
. }7 j6 u: O! W1 g7 L" {' o. A, x公仔箱論壇' A( f6 L2 Y* |- }3 W; i
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E0 E& g; s4 P2 y

0 I* o6 p$ z, Q3 j7 x0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟www1.tvboxnow.com0 [+ u7 s/ [( R1 c3 j' f) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k! L2 x; g4 S3 ]$ f
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
% n, S( P3 s1 N8 j) C公仔箱論壇
1 ?/ e1 \, T+ ]" y5 ?& A+ u灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉tvb now,tvbnow,bttvb" R& Y0 r: Y8 P' K4 T: L2 t& U
公仔箱論壇/ |! T* ^3 ?) a+ C: x$ U# o
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
$ J! P1 z3 F- ~! v9 p公仔箱論壇
1 R/ T4 n+ b8 Z& M- D% xwww1.tvboxnow.com烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）: J" T' t0 z' s- q6 P% o' O7 u
$ ~5 X5 v; b( m3 ~9 o
營養解析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 s; S7 K1 ?+ W6 w

+ \5 G% R! }6 I' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
- A+ M3 h0 b" W) M
& M$ M9 H: @! X5 x( F3 [0 Lwww1.tvboxnow.com甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
$ j! H+ o0 u9 _9 T% b7 t8 k# H3 Y. c5 ]% y8 X
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
' Z2 h5 E1 t- k8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com9 q2 P; x* S% Y  O# [& ]0 d. ]! g
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
1 T& \/ [2 i7 c$ m7 `) P3 w* Fwww1.tvboxnow.com  H5 @/ q. E  g
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
& i% y/ R. F0 t; {, y5 I5 K1 Q
, Z0 t6 Y; d6 [5 b2 d5 a(轉載於華人健康網之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0