標題:
[健康資訊]
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-4-16 12:46 PM
標題:
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
2 y' P5 `* \0 Q3 p4 E* I/ w$ B
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
. [+ x% C2 o" o* B5 I
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
tvb now,tvbnow,bttvb: A, _4 q( i; G3 N9 p
9 W J7 g# D2 O% l6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^) l5 D8 Q1 E' y9 s& [tvb now,tvbnow,bttvb
3 V6 Q% n, H% m! Itvb now,tvbnow,bttvb
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
公仔箱論壇; d& O( L0 ?& ~/ m
% A! [+ }' ]: | D+ ]+ \
tvb now,tvbnow,bttvb. m) Z6 j+ u4 T, I/ t7 c# F. o
/ H6 [# j$ W0 g- F2 k1 f6 w
V5 M$ N+ k: M4 ]
* @: a' A; M+ e0 G& f" \3 W9 q7 ?# @www1.tvboxnow.com
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
3 j+ S( r8 ]5 I& F& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com8 b, a' [2 z( q; {$ _9 Z. ]* x- W- l; F
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
8 K4 M7 } @! l- \www1.tvboxnow.com
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P6 s/ a* H9 D( T6 C* |
香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好
4 N# i/ y) T1 i# c. L; j1 `( u公仔箱論壇
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
0 ]) i; z) o M* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 D. b, G5 }/ u+ U7 k' w u
2 \+ a+ o& `. R! P8 a: }4 ~: H8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 g. Z; T1 q/ F2 u/ U/ m( u2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I) \0 \+ x! X( S
公仔箱論壇7 @7 P$ ~! i* i+ j B
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
www1.tvboxnow.com+ C# }8 M1 j, V" H0 X3 X
6 A, ~+ _8 ^+ e. W+ Qwww1.tvboxnow.com
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
www1.tvboxnow.com8 ?$ U& U. s3 l
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb$ C% ^5 }! `; n6 w% ?
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
公仔箱論壇8 u( B* M0 b, z8 a
) Q; {" n: i7 Q3 d' f" g; ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ v3 n! \3 V; Y! R& ^: l
# b: w; K$ k4 G R- F4 B0 }tvb now,tvbnow,bttvb
! H0 M7 j! ~" t+ Q& ttvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 X+ {0 @- k* z" G! q7 \- L
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
# ?7 j9 H( C( k% x1 R8 R7 M# K公仔箱論壇
& q! N6 \% y1 |% v& D T9 d( C: {6 _4 j
/ q, c, N5 [; L) b/ Lwww1.tvboxnow.com
* z9 _# m7 q J8 q
: N( x& l( S+ p3 lwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; d% [; R+ k1 M- h7 _
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s X8 i4 _* i8 z% A5 p t
www1.tvboxnow.com- H* ]( z% m0 _
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
公仔箱論壇- {% ~3 ]: T6 o& U" r9 p
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
# y* c( w! X& y7 l) T( J* W6 }tvb now,tvbnow,bttvb
, e' B4 l9 e4 Q( y6 c5 m8 G公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~9 Y! `7 z( C0 l
3 Q7 o8 n" `% ~/ o公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I) \0 \+ x! X( S
