標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J& M! h0 h# m
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   公仔箱論壇$ q" s" w4 w; {

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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$ [2 @& R! \9 ^5 e) |1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。% o% I2 c4 d/ {

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2.濫用抗生素
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( x0 ~5 P8 C$ i' s1 Uwww1.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。% y' Q2 _( W8 [7 M2 [
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! v" h! D9 W' gtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j5 ^' `$ e/ _5 x+ e
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇- w8 Z8 I1 t' T5 `. O0 ^, T6 d" f

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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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. T% W/ w6 e7 @9 Y" qwww1.tvboxnow.com5.壓抑情緒www1.tvboxnow.com- C4 f& t+ D4 d* ~5 e$ k
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水* n! A& w3 S) j8 X* r( `7 Z. g

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* d3 e; H  h! c) Wtvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( J1 w' u; J0 F/ m6 K

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7.以車代步1 X2 I2 f7 _* `% V  W5 i4 s+ z# h1 W' d% ]
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 k3 _9 N5 i. E0 V

- O1 e+ x! i8 R& K' A& @: {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 M8 i# ~& K8 R) U8 b

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4 m" ~/ E# G& L' h; M8 X& s& jtvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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7 }) [- F% ?) O8 ]/ k) Ptvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感0 F) {" N6 Q: h- i0 h+ L# D

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" C+ n( O# _% E- C4 mwww1.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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( d2 z6 ?" q, K3 g' `3 Gwww1.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。2 Q0 L* e9 ]: ]  y. c  h% t

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1 f' ^. t4 P8 q3 L, y9 A2 Q６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }% v8 k% h2 k5 p# m( A% _4 S0 U
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( i& P* o+ Q, q1 \www1.tvboxnow.com1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ g* c% J! p5 s2 A* u9 h: L, n
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4 f0 V9 M  }0 X" F( }6 [$ U7 e$ stvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。7 w! q0 i$ {* K" K6 C+ [

$ _) b7 s% g" B7 A  b) d6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q' d% @) c( I  T2 \2酸奶早餐
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4 G, t- o$ r1 C( [4 |7 k) T公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜8 K% d: S( `0 t1 _: ?& P$ {
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, `' \' W5 E% j' T7 l; L& B美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇- O; d/ F9 z8 V3 ]

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8 s) _0 H* K7 n5 E8 ]% [* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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& Y  z3 l& m0 C& d- p) Q/ E# ~, otvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 9 H+ m- F2 _4 _7 T" ], S! a

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇8 L. \+ W' R4 B9 H. v

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( p9 z  X. m# \2 r& M! Ttvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& v  U4 w5 v. T- M; i- M) E
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, g+ `. w- ?0 y2 g: h2 {研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。+ y+ ]/ H  F: U2 c* B
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( W5 ^4 Z# ?+ D7 n( X1 V! i公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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$ n0 I  g2 i* Q$ K1 ztvb now,tvbnow,bttvb
. F9 _. [/ F9 e- Wwww1.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。$ f" ~8 E8 p) g! A

$ u: A. D- g, |  Q- y- Wtvb now,tvbnow,bttvb2 g: @" |8 \7 t( W
分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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